腰肌勞損可以說是很常見的骨科疾病，中老年出現此病的人數比較多，能夠引起腰肌勞損的原因有很多，在平時我們應該注意一下，得了腰肌勞損之后身體會有一些癥狀出現，這個時候應該怎么辦呢?吃什么對身體比較好?下面會有詳細的介紹。
腰肌勞損的原因
1、長期的坐著：如果我們長時間坐著的話，會讓我們的肌肉處于緊張的狀態，時間一長就會造成腰部的肌肉感覺到疲憊，這個時候我們的腰部就會出現疼痛、酸脹的情況，它是也誘發成了腰肌勞損，我們在日常生活中要注意多活動一下，不要長期的處于一種姿勢。
2、不良姿態：不良的姿勢對身體的危害非常大，它是不能忽視的一個問題，主要是指年輕的上班族很有可能長時間坐著，并且一動不動。長期的坐著不動一下，或者可能會經常站著，這些姿勢都會導致腰部長期的負重，是很容易導致腰肌勞損的。
3、腰肌痙攣或萎縮：生活中如果我們經常出現眼肌痙攣的情況，那么應該要注意一下，它是導致腰肌勞損不容忽視的原因，我們指腰肌痙攣發病，尤其是急性的話，那么對腰部的傷害是非常大的，不及時的進行治療，是會導致腰肌勞損的。
4、環境的影響：可能很多的朋友會忽視這一方面的因素，其實環境也是很重要的，如果人體長期的處于陰暗潮濕的環境中的話，是會造成人體受到風寒濕邪的入侵的，這樣是會造成身體里的氣血無法正常的運轉，就會對腰部的血液循環造成不利的影響，嚴重的話是會導致腰肌勞損的發生的。
5，腰部扭傷：如果是急性的腰部扭傷話，沒有及時的進行治療，或者說治療的不徹底，可能會造成患者的肌肉、筋膜以及韌帶等部位都沒有恢復到正常的程度，這樣就會造成腰部的功能出現異常，還會感覺到疼痛，甚至腰部無力，這樣時間一長是患導致患腰肌勞損的。
第一、腰部疼痛一會強一會兒弱
如果你發現自己的腰部疼痛情況有時候比較強烈，有時候卻比較弱，而且，剛剛開始表現出來的是間歇性的疼痛，慢慢的變成了持久性的，還有逐漸變得更嚴重的趨勢，那么，這樣的情況下就要考慮是腰肌勞損了。
第二、適量刺激會減輕疼痛
如果選擇按摩、用手錘或者稍微運動運動，會發現自己的疼痛感可以減輕一點，但是，要是活動量沒有控制好，又會出現疼痛加劇的情況，而且，還比較容易出現反復發作情況呢。
第三、晚上疼痛加重白天有緩解
在早上起床的時候你會發現自己的腰部疼痛問題會比較嚴重，在活動以后可以看到一定程度緩解，而且，白天的疼痛感不會很強烈，但是，到了晚上問題就會變得嚴重，有的時候還會出現影響到睡眠的情況，在工作或者訓練的時候疼痛感也會減輕，但是休息時候腰痛就會跟劇烈一些。
第四、疼痛會根據天氣變化而變化
