不少人平時都需要長時間的做體力勞動，如果常常用到腰部的力量，就會使得腰部的肌肉很辛苦，有可能引起腰肌勞損。腰肌勞損如何護理?腰肌勞損怎么緩解?腰肌勞損的癥狀有哪些?想知道答案，就請看下面的內容吧!
腰肌勞損如何護理
1、生活中注意防潮防寒
腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮濕、寒冷受涼，以免加重腰部疼痛不適。不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及時的更換濕衣服或者擦干身體，天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房內，避免身體受涼。
2、注意保護腰部
腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護腰部，注意防止腰部外傷、過勞等。做重體力勞動或者腰部劇烈運動時，要預先活動腰部，或者用寬腰帶進行保護，以免腰肌受到傷害。
3、避免腰部長期勞累
其實從腰肌勞損這幾個字里面我們就能知道，這種病和過度的勞累是有關系的，不少人做體力活的工人或者是長期帶孩子的家長、保姆都會有腰肌勞損的情況，想要快速緩解這種不適，方法就是多休息。
建議在平時要勞逸結合，不能長時間的讓腰部處于較大的負荷下。休息的時候可以躺下，改變一下體位，讓腰部的血液循環得到改善，自己可以用熱毛巾熱敷或者是輕輕的按摩來緩解不適。
4、注意飲食
腰肌勞損的患者還應該多吃一些比較好消化的東西，比如說雞蛋、蔬菜和水果等，這些食物營養豐富，人體也容易利用。刺激性的食物則是好不吃，否則有可能會對腰肌勞損的病情造成影響。
腰肌勞損怎么緩解
規律運動
靜坐30分鐘后活動腰椎，60分鐘后起來走一走——這與10分鐘的課間休息道理相通。
藥物治療
一半都是局部藥療法，即(外用藥貼)，目前膏藥是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑，直接作用于患處，快速透皮、強效吸收，30分鐘即可見效，但是療效也是間歇性的。而且，藥物對身體具有一定的副作用。
