腰肌勞損是一種比較常見的骨科疾病，現在患有此病的人數比較多，得了腰肌勞損我們的身體會有一些癥狀出現，嚴重的會影響我們正常的生活。能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠緩解腰肌勞損的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損的癥狀

　　1、一旦出現了腰肌勞損的癥狀，在早期很有可能會出現疼痛的情況，特別是對于早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史的人來說，如果這類人經常從事于某項工作，特別是公室文員、司機等，在什么活中又缺少體育鍛煉，則很容易患上腰肌勞損。

　　2、如果在生活中我們總是出現慢性腰部酸脹痛的情況，這個癥狀在休息、揉捏或熱敷后疼痛可緩解。并且這種疼痛的情況，可以在臥床片刻后減輕，不過不久又會復發，稍做活動可再次減輕，還有活動過后這個疼痛的癥狀會加重。

　　3、如果我們平時有腰部外傷史且在疼痛區有固定的壓痛點，這類固定壓痛點的位置，一般在腰部肌肉的起、止點附近，或在神經肌肉的結合點。不過多數的腰部患者疼痛的部位往往比較廣泛，并不局限于一兩點，并且有的時候不能明確具體的職位。

　　4、有單側或雙側腰椎旁肌肉痙攣現象。這類人的腰部活動一般較正常，但可在身體處于某一固定體位時出現類似于急性腰扭傷樣的劇烈疼痛，不過，此時若對腰部進行X線檢查一般并無明顯病變。

　　5、天氣變化時會出現腰部肌肉痙攣和疼痛的癥狀，且腰部活動明顯受限。當今社會，隨著電腦辦公的普及，許多白領面對電腦的時間越來越長，而長期的伏案工作或是不正確的坐姿導致一部分人出現了腰部肌肉的酸脹、疼痛，嚴重的還會出現無法正常站立的情況。

　　腰肌勞損的原因

　　1、久坐不動：在同一個位置長時間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動會讓人的肌肉長期處于緊張狀態，易造成腰部肌肉疲勞等問題。明顯的表現是腰部酸脹以及疼痛等，平時應養成適當運動等良好習慣。減少久坐不動的次數，即可預防腰肌勞損。

　　2、姿勢不正確：姿勢不正確也是腰肌勞損形成原因之一，長期處于一個姿勢會給腰部增加負擔。比如久坐不動、保持一個姿勢等行為，會導致腰部肌肉處于緊繃狀態。長此以往，會形成腰肌勞損等病癥。應改正不正確的姿勢，可改善腰肌勞損等問題。

　　3、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現痙攣或者萎縮，有很大的概率會出現腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數是急性，治療不當時會形成腰肌勞損等腰部疾病。出現腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫治療。

　　4、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。