栗子
補腎的食物還有栗子，栗子性溫味甘，具有補脾健胃的作用，除了這個之外，還有補腎壯腰之功。那些在日常生活中經常感覺到自己的腰痛，但是腎虛的人可以多吃一點兒栗子，栗子用來燉雞或者是用來燉魚，都是一道很不錯的補品。
黑加侖
能夠補充腎氣恢復精力的食物就是黑加侖。大家應該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當中所含有的微量元素是能夠進入到腎部，從而保養腎臟的。同時，在它里面所含有的類黃酮等物質，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。
枸杞
腎虛的人還應該經常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有補腎養肝，益精明目，還有壯筋骨，除腰痛。有科學研究表明，經常吃枸杞還可以起到一個延年益壽的功能，特別是一些中老年人，女性腎虛的人應該要多吃枸杞。枸杞還有一定的補血功能。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質，對促進精子的形成有作用。成年男子經常食用泥鰍可滋補強身。
總結：造成腎虛的原因是有很多的，如果能夠找到原因，那么進行改善會更加有效果。建議大家在平時要經常使用芝麻、燕麥、韭菜等食物，這些食物對于改善腎虛的問題會有很好的效果，并且十分的溫和不會產生副作用，對于身體很好。
