(3)咖啡飲用過多

　　成人每天建議的咖啡因攝入量高為300毫克，而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因?yàn)?50-200毫克，而很多上班族，尤其是工作壓力大，經(jīng)常加班的人，可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果加班的話，可能還要再加一杯，這樣就絕對(duì)的咖啡因攝入過量了，而咖啡因會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。因此每天咖啡飲用過量并長期如此的人，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失了，并且每日從食物中攝取的鈣質(zhì)也不易被人體吸收，很有可能造成骨質(zhì)疏松。

　　(4)碳酸飲料飲用過多

　　碳酸飲料也就是市面上常見的氣泡飲料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，感覺渾身的都冰涼舒爽了，可是碳酸飲料喝多了會(huì)破壞人體內(nèi)酸堿度的平衡，使人體處于弱酸性的狀態(tài)。按營養(yǎng)學(xué)家的說法，人體處于弱堿性的狀態(tài)才是一種健康的狀態(tài)，身體處于弱酸性，則會(huì)加劇鈣鹽的溶解，從而造成人體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

　　2.身體上造成缺鈣的原因

　　(1)絕經(jīng)后的女性

　　女性絕經(jīng)這是一個(gè)必須經(jīng)歷的過程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內(nèi)的雌激素開始減少，骨骼里面的鈣質(zhì)容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質(zhì)疏松，是需要注意補(bǔ)鈣的人群。

　　(2)糖尿病患者

　　糖尿病患者血液中的胰島素水平低，而胰島素是能夠刺激身體形成骨膠原蛋白的，骨膠原蛋白能夠幫助骨骼存儲(chǔ)鈣質(zhì)，因此糖尿病患者也比較容易缺鈣，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　(3)自身維生素D生成不足

　　從飲食中攝入鈣，只是保證了鈣質(zhì)的攝入，但是人體不一定吸收，而維生素D是可以促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收了。人體自身是能夠合成維生素D的，但是如果自身生成的維生素D 不足的話也有可能造成缺鈣，而吸煙酗酒等生活上的壞習(xí)慣都可能造成自身維生素D生成不足。

　　3.其他原因

　　(1)光照不足

　　陽光照射在皮膚上，可以在人體內(nèi)生成維生素D，但是有一句俗語叫做“一白遮三丑”，并且現(xiàn)在人都以白為美，拒絕曬太陽，那樣會(huì)把皮膚曬黑，看到太陽能不出門就不出門，實(shí)在要出門，也全副武裝的躲著太陽出門，這樣很可能就造成光照不足，從而導(dǎo)致自身合成的維生素D不足，引起缺鈣。

　　(2)缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不一定能加快鈣質(zhì)的吸收，但是多運(yùn)動(dòng)多鍛煉能夠提高人體骨骼的密度，從而減少骨質(zhì)的流失，間接的也減少了鈣質(zhì)流失，而缺乏運(yùn)動(dòng)則很有可能引發(fā)缺鈣。

　　總結(jié)：缺鈣的危害是有很多的，建議大家要定期的去檢查身體，了解一下自己是不是有缺鈣的問題。當(dāng)你的缺鈣比較明顯的時(shí)候，一般都會(huì)有抽筋的情況，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該要注意補(bǔ)鈣了。你可以多吃一些蔬菜還有牛奶和酸奶，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。