腎虛可以說是生活中很常見的一種疾病。導致腎虛的原因有很多，在平時我們一定要注意預防，如果不小心出現了腎虛的情況我們應該怎么辦?一些食物對我們的身體有很好的滋補效果，那么腎虛吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
患有腎虛的朋友在平時一定要戒煙戒酒，主要是因為酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，如果我們長時間食用這些東西，會給身體造成很大的負擔，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
患有腎虛的朋友在平時一定要適當的進行身體方面的鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運動可以幫助我們加快身體的新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，平時多做一點運動可以幫助我們預防多種疾病。
保證充足睡眠
我們要知道，睡眠對人體來說是非常重要的，如果在平時有睡眠不足的情況出現，會影響腎臟的健康。如果一直處在熬夜的狀態下，那么腎臟也會一直在運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。所以想要養好腎，就要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。
生活無規律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。
現代污染
空氣對人體的污染是不可逆轉的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時候也是不知不覺的，比如，現在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農藥，有時還能清晰的看到，噴藥會隨風漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個方面。
吸煙
抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數的增長，人的免疫力會有不同的下降，這時抽煙對人體的危害會更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統，它對血壓、心臟、泌尿系統都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認為它對呼吸系統有危害，實際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經系統，對人體整個免疫力都會起到無情的摧殘。
