腎虛是一種比較常見的疾病，在生活中導致腎虛的原因有很多，我們應該及時的避免，如果不小心出現了腎虛應該怎么辦?其實很多食物可以幫助我們為身體補充需要的營養物質，腎虛吃什么?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
患有腎虛的朋友在平時一定要戒煙戒酒，我們應該知道酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些物質和成分對人體本身是有很大的傷害的，因此，要改變腎虧的情況，那么在平時我們就應該要及時的戒煙戒酒。
按摩腳底
患有腎虛的朋友可以按腳底的涌泉穴，這樣可以幫助我們益精補腎、強身健體，如果我們每天都能夠按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。我們每天都要泡腳，之后再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
鍛煉改善
鍛煉身體對人體來說是非常重要的一件事情。如果我們能夠適當的體育鍛煉，像是做一些平時常見的運動，如打太極拳、慢跑、游泳等，這樣可以促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，平時多鍛煉對于預防腎病有很好的效果。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。
生活無規律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。
現代污染
空氣對人體的污染是不可逆轉的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時候也是不知不覺的，比如，現在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農藥，有時還能清晰的看到，噴藥會隨風漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個方面。
