腎虛、腎虧、腎氣不足，這些詞很多的男性朋友都很熟悉，如果感覺身體不舒服去看中醫，多數都會得到這樣的診斷。哪些習慣容易造成腎虛?怎樣預防腎虛?想知道答案就請繼續看下面的文章哦!

　　哪些習慣容易造成腎虛

　　吃海鮮、喝啤酒

　　吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“傷腎的吃法”。

　　經常憋尿

　　我們知道腎對于尿液會有一個過濾的作用，尿液后會儲存在膀胱里面，然后被排出來。但是當有些人憋尿的時間長時，膀胱里面尿液中的細菌可能會逆行回到腎里面。

　　這就導致腎的健康受到威脅，可能會引起尿路感染以及各種腎炎。而且腎一旦出現了問題，治療起來會比較困難，很容易發展為慢性的感染，后期反復出現這樣的問題。

　　亂服藥物、用藥過多

　　很多的藥物對于腎都是有負擔的，也就是我們常說的副作用，比如說關木通、青木香等中藥材，還有某些抗炎藥和止痛藥。在用藥之前應該詳細的咨詢醫生，盡量使用副作用小的藥。

　　吃太多肉

　　吃肉太多會對腎臟造成傷害，每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。導讀：別以為只有男人會腎虧，需要補腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫發、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代!

　　喝飲料比喝白開水還多

　　飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

　　熬夜、吃得咸、不喝水

　　長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。