腎虛是常見的疾病，生活中導致腎虛的原因有很多，我們一定要多注意防范。患有腎虛我們的身體會感覺異常疲憊，這個時候應該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　壓力過大會損傷我們的免疫系統，競爭會給我們的身體帶來很大的壓力，長時間的工作和競爭的壓力，會使人的身心都感覺到疲憊，精神狀態越來越不好，從而引發失眠、健忘、乏力、抑郁等腎虛等等的問題。

　　生活無規律

　　現在人的生活作息時間越來越不不規律了，很多人都會熬夜的習慣，要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，有的人甚至會一整晚不睡覺，這都給人體造成了腎虛，在平時我們一定要改掉這個不良的生活習慣。

　　現代污染

　　空氣污染對人體的傷害是不可避免的，它們會降低人體的抵抗力，會導致出現呼吸系統疾病，有時候也是不知不覺的，現在城市的綠化面積一直增加，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農藥，這些因素會導致腎虛。

　　吸煙

　　抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數的增長，人的免疫力會有不同的下降，這時抽煙對人體的危害會更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統，它對血壓、心臟、泌尿系統都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認為它對呼吸系統有危害，實際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經系統，對人體整個免疫力都會起到無情的摧殘。

　　濫用藥物

　　現代醫學發達，藥物也是種類眾多，不少人在有病以后，特別是一些小病大多是自行解決，因為藥物的普及，讓人們有了去大藥房拿藥的能力，還有抗生素類藥物。藥物的殘留都要通過腎臟而排出體外，這就會增加腎功能負擔，藥物對肝功能的損害也是不容小覷的。濫用藥物對人體有極大的危害。

　　喝酒

　　飲酒不僅損害肝臟，對腎臟也具有極大的損害，酒精能刺激人體大腦，對人的身體機制損害極大，飲酒的人往往會形成健忘，記憶力極度下降，還會造成飲食不佳，不少人在飲酒后會出現幾天沒有食欲，這對人體能量的供給是有損害的，并且能引起視力下降，聽力減退等，飲酒有損于人體的各大器管，能加速人體腎虛。

　　精神緊張、憋尿

　　現在人們生活壓力較大，不少人長期處在精神緊張的生活狀態之下，精神緊張和腎臟的病變有著直接的關系。要保持愉快的心情。還有就是老年人在退休以后，選擇了愛打麻將等娛樂活動，而這些活動要求人們一個是憋尿，有時實在受不了才去解決，另一個就是這些娛樂活也使人一坐下來就不想動，坐的時間長對腎臟也是一種無情的傷害，對于老年人來說，平時要養成動靜結合的生活習慣，這有利于人體對腎臟的保護。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!