功效：棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
桑葚牛骨湯
材料：桑葚25克，牛骨250~500克。
1、將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。
2、另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。
3、見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
功效：桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
海米木耳燒冬瓜
1.將冬瓜把去皮、瓤洗凈，切成長方形片;
2.海米、木耳泡發(fā)洗凈;
3.香菜洗凈切小段;大蔥切絲;姜切絲;
4.炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯胧[、姜絲、海米煸炒幾下;
5.放入鮮湯、冬瓜片，木耳、鹽、料酒;
6.燒至菜熟，湯白，加入味精，撒上香菜段，翻炒均勻，出鍋即可。
1.飲食療法：通過改善飲食習(xí)慣來配合治療骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)。多吃一些含鈣、維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，以彌補(bǔ)體內(nèi)所需的物質(zhì)。比如牛奶、雞蛋、蔬菜、魚蝦等。
2.運(yùn)動療法：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對于任何年齡段的人來說都是必要的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能提高人體對疾病的抵抗能力和健康水平，然而運(yùn)動對于骨質(zhì)疏松患者來說，并不是件容易掌控的事兒。這些患者會比較擔(dān)心在運(yùn)動當(dāng)中發(fā)生骨折，所以選擇哪些運(yùn)動對于這些人來說很重要。在此，骨科醫(yī)生建議患有骨質(zhì)疏松的患者可選擇以下幾種運(yùn)動，太極拳、瑜伽、慢跑、徒步旅行、騎自行車等。
3.藥物治療：針對中老年骨質(zhì)疏松患者體內(nèi)的代謝異常，可以用藥物進(jìn)行調(diào)整。骨質(zhì)疏松患者體內(nèi)一般存在鈣的丟失和維生素D的缺乏，因而可以服用鈣片及補(bǔ)充維生素D來彌補(bǔ)體內(nèi)的不足。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松的癥狀，上了年紀(jì)的人應(yīng)該在平時(shí)多注意自己身體活動的力度，如果出現(xiàn)了上述的一些情況，那就要警覺了，這個(gè)時(shí)候也要及時(shí)檢查和治療，平時(shí)減少活動范圍。
