4.多活動頸椎
一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現酸痛不適，沒事多活動一下脖子和身體，還可以出去曬曬太陽，有防止頸椎退變的作用。
4招消除富貴包
平時注意身體的姿態，盡量避免含胸駝背、頭前傾等姿態的出現。還可以做一些簡單的運動，對消除“富貴包”也有幫助哦~
? 頭后縮，收下巴，雙臂向后展開，能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放松，保持15秒，重復6次。
? 背靠墻，腳后跟、臀部也近貼墻面，收下巴，讓耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上。
? 利用泡沫滾軸放松后背。以雙腳和泡沫滾軸為支撐，臀部懸空，腰腹部肌肉用力，讓上半身壓在泡沫滾軸上，放松后背的肌肉。想偷懶的話，趴好，讓朋友用泡沫滾軸給你滾一滾后背，效果也不錯。
? “富貴包”是長期低頭長出了的，消除“富貴包”就得學會“抬頭”。先俯臥，雙手放于身體兩側，呼氣時抬頭，并帶動上半身緩緩抬起，保持10秒再讓身體回到地面上，重復15次。
1、側躺著玩手機
“左右橫躺”這種姿勢實際上是對眼睛壓迫力大的。側著身子看手機，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。同時，在這種姿勢下，枕頭對眼睛的壓迫還容易造成供血不足，時間稍微一長，眼睛就會有膨脹感，還會發生短時性影像重疊，而且滴點眼藥水也不能緩解。
2、俯臥狀玩手機
玩手機的人很多不分年齡階段。俯臥，容易對手肘、腦部的血液循環造成困難，而且很容易令頸椎以上形成惰性缺血。而且這種方式讓人感到很累，更容易發困，經常會發生玩著玩著人就已經酣然入睡的情況。此時，手機仍處于聯網狀態，會持續造成輻射影響。
3、睡前玩太久
如果可以，好還是將手機放遠，趕緊睡覺。但如果真的要玩，應切記時間不能超過一個半小時，否則很容易引起視疲勞和睫狀體緊張。此外，睡前玩太久手機，還容易導致第二天心情抑郁。
4、宵夜后玩手機
不少人喜歡在吃了宵夜后直接躺上床開始玩手機。殊不知，這樣的習慣會導致人越玩越清醒，擾亂了生物鐘，也影響了睡眠質量。等到第二天，熊貓眼、便秘、痘痘等問題都很容易一起找上門來。
結語：所謂的“奪命包”，還經常被叫做“富貴包”，其實就是脖子和后背交界的地方，鼓出來的一個大包，所以又叫頸后大包。平時注意身體的姿態，盡量避免含胸駝背、頭前傾等姿態的出現。還可以做一些簡單的運動，對消除“富貴包”也有幫助。
