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睡前看手機的危害 喜歡看手機的你千萬注意

  對于現代人來說,手機已經成為了隨身不離的東西,常常都是睡覺看手機,走路看手機,吃飯看手機,朋友聚會看手機,手機不僅對身體產生了傷害,而且還沖淡了人們之間的友誼,那么,下面我們就來了解一下,睡前看手機的危害有哪些?

  睡前看手機的危害

  1、造成視疲勞,影響眼睛視力

  相信不少的人經常看手機,會發現在手機看久了之后,會出現眼睛疲勞的感覺,這是因為手機的屏幕有著一定的亮度,如果您長時間盯著手機看的話,容易造成眼睛的疲勞,并且還會出現假性近視的狀況,當你覺得眼睛不舒服的時候,也就說明您的視力開始退化了。

  2、容易失眠

  我相信大多數人在睡前看手機,不會只看幾分鐘,往往一看就是幾個小時,有時候看到自己喜歡的東西了,就會忍不住一直刷下去,原本還很困,很想睡的,現在越刷越精神,即使你放下手機去睡了,也很難睡著,腦袋里總想著手機里的內容,很難入睡,這樣就很容易失眠了。

  3、臉上容易長斑點

  你以為看手機只是會對睡眠和視力造成影響,那么,你就錯了,長期的看手機,還會導致眼睛的周圍開始長斑,這是因為手機的輻射對人體的皮膚造成了傷害,還有就是因為長期玩手機,作息經常不規律,從而導致的內分泌失調,引起斑點。

  4、影響脊椎健康

  通常我們睡前看手機,都是枕著枕頭,低著頭在刷手機,這樣就導致脊椎總是處于一個被壓迫的狀態,那么長期這樣就很容易影響脊椎健康了。

  5、導致“觸屏手”

  現在的手機都是觸屏的,需要你的手不停的去撥動,你才能夠瀏覽信息,那么如果你在睡前經常做這個動作的話,就容易導致大拇指,虎口位置酸痛,引起腱鞘炎,甚至在不玩手機的時候,你的手都會不自主呈現這個狀態,這就是“觸屏手”了。

  手機對人體危害

  1、心理健康

  后一個部分則是“手機焦慮癥”,這顯然是對心理健康的明顯影響。頻繁的消息通知會增加對手機的依賴,導致頻繁查看、手機不在身邊明顯焦慮等情況,對于情緒的影響是完全負面的。同時,多種電子設備共用,也會增加情緒負擔。

  如何應對:集中時間處理一些內容,如電子郵件、社交內容等,在睡前或一些時段設置免打擾模式,盡量不去使用手機。

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