所以，研究認(rèn)為，睡眠呼吸暫停，也就是大戶和抑郁癥的許多癥狀都非常的類似，患者會(huì)感覺到非常的疲勞，而且很乏累。

　　在白天會(huì)非常的嗜睡，而且注意力非常不集中等等，睡眠和情緒質(zhì)檢都存在著相互作用，抑郁可能導(dǎo)致睡眠的問(wèn)題，而且睡眠問(wèn)題也非常有可能加重人的抑郁癥。

　　如何緩解打呼嚕

　　打呼嚕也要分很多種類，而且在應(yīng)對(duì)這一方面，也是不一樣的，但是小編在這里講的方法只是應(yīng)對(duì)輕度的打呼嚕，如果打呼嚕非常的嚴(yán)重，那么就要及時(shí)的就醫(yī)治療了。

　　1. 側(cè)臥

　　小編在上述打呼嚕的原因當(dāng)中說(shuō)到，仰臥睡覺的人是容易出現(xiàn)打鼾的癥狀的，側(cè)臥位睡眠可以有效的防治咽喉部位組織和舌后墜堵塞氣道，而且還可以有效的減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

　　所以說(shuō)，側(cè)臥位置睡眠可以有效的幫助我們減輕打呼嚕，甚至?xí)委熕吆粑鼤和！?/p>

　　2. 戒酒

　　酒精和鎮(zhèn)靜劑等差不多的藥物會(huì)讓我們的呼吸變得特別的淺，而且還會(huì)使我們的肌肉比平時(shí)變得更加的松弛，也會(huì)加重打呼嚕的癥狀和呼吸暫停。

　　很多人在睡覺之前好不要喝酒，因此，要減輕睡眠上面的呼吸障礙的癥狀，不僅要減肥，而且也要注意戒酒。

　　3.加強(qiáng)鍛煉

　　肥胖會(huì)加重我們打呼嚕的癥狀，但是也會(huì)讓我們睡覺的時(shí)候變得呼吸困難，所以平時(shí)我們應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肺部的功能，還可以有效的減輕我們的體重。

　　4. 睡覺之前別太興奮

　　睡覺是一個(gè)非常柔緩的時(shí)間，所以在睡覺的前后都不要讓我們的情緒太過(guò)激動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的神經(jīng)會(huì)馬上放松，沒有辦法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息，也非常容易導(dǎo)致打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　結(jié)語(yǔ)：晚上睡覺打呼嚕是一個(gè)非常不好的現(xiàn)象，這代表著我們的身體是不健康的，也出現(xiàn)了一系列的問(wèn)題，所以我們應(yīng)該及時(shí)治療，千萬(wàn)不要把睡覺打呼嚕當(dāng)成是一件非常平常的事情，如果小編上述的幾種方法不能緩解打呼嚕的癥狀，那么我們就要及時(shí)的去醫(yī)院就診，不要耽誤。