失眠是非常痛苦的，不僅對我們的精神狀態有很大的影響，而且還會影響到我們的壽命，我們要引起高度重視。那么日常生活中長期失眠的危害有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目胡維勤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長期失眠可減壽15年

　　失眠是許多人都會出現的現象，偶爾失眠是正常的畢竟社會壓力非常大，但是長期失眠對健康的危害是非常大的。

　　很多人都對睡眠不夠重視，忙于工作和學習，經常忽略了睡眠的時間和質量，從而逐漸患上成失眠癥，生活在長期失眠的痛苦中。據調查研究顯示，人的睡眠時間與壽命長短有明顯的關系。

　　每晚平均睡7至8小時的人壽命長，而平均睡眠不到4小時的人，有80%是短壽者，并且，長期失眠會讓你至少減壽15年。

　　長期失眠為什么會縮短壽命

　　我們生活中一旦出現了失眠的現象就要積極地進行相關的調理，這樣對我們的身體健康才是非常有利的，也會有飽滿的精神狀態。

　　15年，聽起來有點聳人聽聞。那么失眠癥對壽命的影響到底有多大呢?此前，醫學界已得出，過多吸煙喝酒的壞習慣會讓人減壽8年，但新研究發現，睡眠不好比煙酒對壽命的影響更大。

　　為什么失眠會有這么大的危害呢?人必須通過睡眠獲得休息和能量，經過一天的體力、腦力活動后，身體處于疲勞狀態，如果晚上再睡不好，很容易導致大腦缺血缺氧，腦細胞隨之加速死亡，身體抵抗力跟著也急劇下降。

　　失眠者輕則出現頭昏腦漲、健忘、注意力渙散等衰老癥狀，嚴重的還會引發多種疾病，特別是一些中老年人，在失眠期間高血壓，心梗腦梗、腫瘤等疾病的爆發相比平時要高出30%以上。

　　睡眠對于我們的大腦健康也是極其重要的，未成年人一般都是需要8個小時以上的失眠時間的，而且睡眠質量也要保證。

　　如果睡眠的時間不足或質量不高，那么會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

　　如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，情況的嚴重的應及早就醫。

　　15年的生命是多么的寶貴，既然睡眠對壽命有如此大的影響，就不得不引起我們大家的重視。

　　保質保量的睡眠是我們身體健康、延年益壽的關鍵。對現在的失眠癥癥狀加以重視就能換來10年的寶貴時光，對于那些遭受失眠但不夠重視的人來說，絕不能再對失眠掉以輕心了。

　　失眠如何調理

　　牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質

　　一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。

　　此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　核桃

　　核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　本期嘉賓介紹

　　胡維勤

　　胡維勤，浙江金華人，畢業于上海第二醫科大學，北京電視臺養生堂、寧夏衛視、云南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，師從于內科專家樂文昭教授，養生保健醫生。

　　師從于內科專家樂文昭教授(國內四大名醫之一)。從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積累了比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病征的中西醫結合治療也有豐富臨床經驗，并取得了明顯的效果。本人主要擅長保健、消除亞健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。

　　擅長治療

　　糖尿病、心臟病、高血壓、酒精肝、失眠(多夢、易醒、不寐)、頭 痛、脾胃病、甲狀腺結節、慢性咽炎、婦科痛經、乳腺增生、手足不溫、痛風、前列腺增生、便秘等各種疑難雜癥的治療與康復。

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