我們的腎臟是非常重要的器官，所以生活中我們要積極地保護我們腎臟的健康，這樣對我們的身體才是非常有利的。那么日常生活中究竟應該如何補腎呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　奇特步態可補腎

　　1.前進和倒走法

　　日常生活中我們可以經常采用前進和倒走法，這樣反復進行對我們的身體健康是非常有幫助的。

　　身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視;上半身略微向前傾，臀部微翹，兩腳夾角90度外展。

　　腳尖翹起，腳后跟著地，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之擺動，呼吸要自然。

　　2.前進后退法

　　前進后退法也是非常多見的鍛煉腎臟的方式，進三退二，這樣不僅能夠提高我們身體的免疫力，而且有利腎臟健康。

　　向前走三步，后退兩步，也可以左右走，或前后左右走。在室內、室外均可進行。

　　3.下樓梯鍛煉法

　　身體自然直立，頭要端正，下巴內收;上半身稍微向前傾，臀部微翹，兩腳夾角90度外展。

　　腳尖翹起，腳后跟著地，直膝，精神集中，目視 樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合中青年人。

　　如果是身體好手腳比較靈便的老人，那么生活中就可以經常進行“下樓梯鍛煉”，但是一定要注意自身的安全問題。

　　4.散步鍛煉法

　　平時走路用腳后跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行，能提高鍛煉效果。

　　補腎食物

　　1.山藥

　　山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。

　　其所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。

　　2.洋蔥

　　因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。

　　因為它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補腎佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。

　　3.花菜

　　中醫認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。

　　花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內科治療方面，積累了一定的經驗。

　　擅長治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運動神經元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術后放化療調治。

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