擁有緊致的小臉是很多女性朋友的夢想，如何瘦臉呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的瘦臉瑜伽動(dòng)作，想要瘦臉的朋友可以跟著瘦臉瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)，也可以參考相關(guān)的瑜伽教學(xué)來了解下。

　　下面，我們就和大家一起來分享一些簡單有效的瘦臉瑜伽動(dòng)作，以下三個(gè)動(dòng)作大家堅(jiān)持做就可以有效的瘦臉，讓我們的臉蛋更加迷人。

　　美容瑜伽打造緊致小臉

　　瘦臉瑜伽動(dòng)作一

　　盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。

　　鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。

　　堅(jiān)持這樣的練習(xí)還可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，有效的改善暗黃的膚質(zhì)，讓我們的臉蛋更加小巧迷人。

　　脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個(gè)狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。

　　瘦臉瑜伽動(dòng)作二

　　雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。

　　邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。

　　呼氣的時(shí)候要注意放松身體，將我們的面部慢慢的轉(zhuǎn)正，注意保持身體的平衡性，要慢慢的練習(xí)。

　　然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。

　　保持這樣的姿勢呼吸3次。一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　瘦臉瑜伽動(dòng)作三

　　下巴的線條和顴骨都是通過運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

　　采取仰臥的姿勢，分開我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態(tài)，放松肩部。

　　輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。

　　一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。

　　保持姿勢，5次深呼吸。邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。

　　注意

　　每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，但按摩時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以。

　　否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做個(gè)漂亮的瑜伽美人。

　　瑜伽飲食——什么食物有美容的功效

　　起司

　　因?yàn)槠鹚靖缓S他命A，能夠調(diào)整皮膚細(xì)胞的活性，并能夠保持肌膚的緊致和濕潤。還富含高效保持皮膚與粘膜健康的維他命B群、膠原蛋白等。

　　起司里含有的雖然全是對(duì)皮膚很好的東西，但是給人的印象卻是容易發(fā)胖。因?yàn)楹写龠M(jìn)類脂質(zhì)代謝的維他命B2，所以只要不是吃的太多就不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

　　醋腌青花魚

　　青花魚因?yàn)楹蠨HA 和EPA，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)廢物的排出。而且用醋浸透后能夠使血液更加流暢。

　　血液循環(huán)變好之后，對(duì)消除肌膚黯淡和褐斑、眼睛下面的陰影有明顯的效果，還能使臉頰和嘴唇自然呈現(xiàn)微微的粉紅色。

　　梅干

　　梅子能夠防止血管的老化使血液流暢，改善血液環(huán)境。并且其中的酸味成分檸檬酸能夠改善新陳代謝。