瑜伽類型有很多，手指瑜伽就是其中的一種，練習手指瑜伽的好處很多，不僅可以鍛煉我們的手指，還可以幫助我們增強身體素質，幫助我們放松身心，讓我們眼明腦快。以下是手指瑜伽教學，感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下。

　　有人問，練習手指瑜伽和其他瑜伽有什么不一樣的地方嗎?其實手指瑜伽相對其他瑜伽運動而言，要更加簡單一些。

　　手指瑜伽之手印小知識

　　手印在印度稱為穆達沙斯塔，它是一種手指姿勢的科學，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習中，仍在運用。

　　手印的寓意

　　印度古代科學相信在這個星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風、空五個元素構成，每個人都是這五個元素完美和諧的獨特組合。

　　所以，通過練習手指瑜伽可以幫助我們有效的調和這五個元素，只有當五個元素都和諧了，我們的健康才得以保證。

　　5個手指亦代表5個元素，大拇指代表火，食指代表風，中指代表空，無名指代表地，小指頭代表水。

　　因此通過一些手指姿勢練習，可使這些在我們體內的元素和諧平衡。

　　學習手指瑜伽的注意點

　　此法無禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做此手印。

　　在我們進行打坐練習的時候要有注意些手指的運用，另外，練習瑜伽冥想也是要注意手印的運用，這些都是很基礎的瑜伽常識。

　　簡單的手指瑜伽練習

　　(一)練手指瑜伽—明目安神又健腦

　　1、練習方法

　　用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據需要做5至30分鐘。或作為一個療程，一天三次，(每次)15分鐘。

　　2、功效

　　該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養能量。

　　該普然穆達通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

　　它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。

　　清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標志，意味著清晰的思想及觀念結構。

　　當你做普然穆達，你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲里，代替放置在指尖。

　　有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。

　　神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。

　　適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。

　　(二)練手指瑜伽—排毒養肝補腎

　　1、練習方法

　　在開始我們的手指瑜伽練習之前，大家不妨先放松我們的全身，瑜伽呼吸三到五次。稍稍的活動一下我們的手指，作為熱身。

　　用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個療程。

　　2、功效

　　該手印能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。

　　該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。

　　另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。

　　該手印的強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。

　　(三)練手指瑜伽防治—高血壓、心臟病

　　1、練習方法

　　將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。

　　2、功效

　　強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、凈化全身等等。

　　該手印流傳廣，普及率高。您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物。任何空余時間均可做，只要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調養心臟的效果。