很多的女性朋友減肥的時候都會有這樣的困擾：身體各個部位都不是很胖，可就是大腿胖的要命。怎樣瘦大腿也就成了很多女性朋友一直在解決的問題，我們今天就和大家一起來通過練習瑜伽來達到瘦大腿的目的。

　　下面就是具體的瘦腿瑜伽動作，大家來一起練習吧!

　　 練習瑜伽緊實肌肉曲線塑纖細長腿

　　招式1

　　做這個動作之前，首先要準備好一個枕頭或者是抱枕之類的東西。

　　之后就是讓自己平躺在墊子上， 雙腳屈膝。

　　記住用我們的膝蓋夾緊抱枕。

　　雙腳的后腳踝應該盡量地貼近臀部。

　　這時候要讓大腿感覺到有收縮的效果。

　　然后就是保持著有秩序的呼吸，輕輕呼氣。

　　上抬我們的臀部，使身軀呈一條線上。

　　維持著這個動作15秒鐘。

　　這個動作可以反復進行10次左右。

　　小編的話

　　這個動作主要是通過雙腳的膝蓋夾住抱枕，從而讓大腿的肌肉能夠得到充分的鍛煉。

　　另外，這個招式的瑜伽動作會讓雙腳大腿的后側肌肉出現酸痛的感覺，這就證明對瘦大腿起著明顯的功用。

　　注意事項

　　在做這個動作的時候，要盡量地緊緊地夾住抱枕。

　　這樣才會讓大腿的肌肉得到更好的拉伸，對于瘦大腿是可以起到事半功倍的作用的!

　　招式2

　　這個招式的瑜伽動作首先是讓自己臉部朝下趴在墊子上。

　　然后慢慢地張開雙手的手臂直到手臂和肩膀一樣的寬度，而張開手的手指要始終指向前方。

　　接著就盡可能地讓身體保持在同一條水平線上，而雙腳的腳趾則是緊貼著地面支撐身體的重量。

　　之后就維持這個動作10秒鐘左右。

　　后就可以恢復到原來的姿勢休息一下再反復進行。

　　小編的話

　　這個瑜伽招式可以讓大腿的肌肉不斷地進行著收縮。

　　從而很好地讓大腿的贅肉變得更加緊實。

　　讓大腿內側贅肉變成肌肉.

　　從而減掉大腿上多余的贅肉。

　　除此之外，這個瑜伽除了瘦大腿之外，對于瘦腰腹也有一定的作用。

　　愛美的MM就可以多多嘗試這個瑜伽招式。

　　注意事項

　　在做這個動作的時候，盡可能地收腰挺腹。

　　這樣不但可以瘦大腿，還可以鍛煉到腰腹部的肌肉，甩掉腰腹部的贅肉，達到兩全其美!