我們很多的朋友在練習瑜伽減肥的時候都會遇到一些問題，比如說，瑜伽的這個體式不會做，比如說這個動作看不明白等等諸如此類的問題，今天小編就結合視頻更加的詳細分解我們的每一個動作，相信只要大家認真學一定可以學會的。

　　動作分解步驟如下所示，建議大家練習之前不要進食。

　　實用的幾組瑜伽減肥動作

　　蠻腰緊實拉松筋骨

　　STEP 1

　　采坐姿。

　　上身挺直。

　　將我們的右腿往右伸展。

　　屈左腿。

　　腳底板盡量貼緊右大腿內側。

　　雙手自然垂放。

　　STEP 2

　　雙手高舉。

　　注意：臂膀不需要過分的拉伸。

　　STEP 3

　　上半身盡量往右邊彎。

　　帶動左手向右伸。

　　右手往下放在左大腿上。

　　到達極限時維持約2個8拍。

　　接著全身放松。

　　此3步驟為1回。

　　約可做2~3回，再換邊做。

　　訓練背肌挑戰軟Q度

　　STEP 1

　　采趴姿，腳背、胸口均可以。

　　STEP 2

　　用手臂的力量撐起上半身。

　　盡量讓腰部離地。

　　STEP 3

　　放松，頭向后仰。

　　雙腿向上勾。

　　讓頭與腳底板盡量靠近。

　　數10秒后全身放松回STEP1。

　　STEP1~3連續做10次。

　　注意：必須貼地。

　　雙掌撐地放在胸部兩側。

　　抬起頭部并目視前方。