我們每個人的體型受到許多先天性遺傳和后天性生活習慣的影響有很大的區別，所以傳說中的九頭身的比例和纖細的四肢就是我們眾多愛美女性的畢生的追求，健身是我們重塑身材體型的一個不錯的方法，而我們健身的方法又有許多，瑜伽就是其中較受歡迎的一個。

　　今天，我們就和大家一起來學習一下我們如何用瑜伽修正我們的體型，重塑我們的好身材。

　　核心提示：下面這套簡單的動作是專門針對瘦腿提臀的，能有效拉伸大小腿的肌肉，幫助燃燒臀部的脂肪。

　　想瘦腿提臀的話，練習這套動作是非常科學的選擇。

　　預備動作

　　跪在瑜伽墊上，注意我們的膝蓋和腳背均要緊貼瑜伽墊;

　　雙腿與肩同寬，大腿與小腿呈直角，雙手與地面垂直以掌貼地。

　　Step1

　　腳背離地，改以腳尖撐地，腳背可稍微使力往前壓，可以幫助雙腳拉筋。

　　Step2

　　腳掌貼地，膝蓋離地并雙腿站直;

　　讓我們的腳和手臂與地面之間呈半直角。

　　Step3

　　上半身維持不變，右腳尖撐地2秒后放下，換左腳尖踮地2秒后放下，如此左右腳交替約10次。

　　Step4

　　雙掌貼地，手臂垂直于地面;

　　將右腿往前，大、小腿呈90度，維持約2秒后換左腳，交替約10次。

　　Step5

　　做完后，可雙腳站直，讓手臂與背嵴呈一直線;

　　頸部放鬆讓頭部自然往下垂，維持約10秒可舒緩四肢。

　　溫馨提示

　　早起喝溫開水助消腫。

　　早起時先喝1杯500C.C.溫開水，這動作不只可幫助排便，也可消除臉部水腫。