瑜伽現在被越來越多的人所推崇，不僅是因為瑜伽的減肥塑身的效果比較好，而且瑜伽還能幫助我們排毒，美顏，緩解我們身體的各種壓力，下面小編就給大家介紹能夠有助于消除我們臉部的痘痘還有色斑的瑜伽動作。

　　很多練習者表明能夠幫助我們去除臉上的色斑還有痘痘的瑜伽動作就是拜日式還有三角式以及變體。

　　瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但佳的莫過于清涼呼吸法。

　　拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。

　　古老的瑜伽認為，在黎明或者黃昏的時候，空氣中充滿了能量，在這個時候朝著太陽禮拜，能吸取更多的能量，讓我們的生命充滿活力。

　　拜日式主要是前后彎曲、伸展著我們的生命之樹的主干，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著我們全身每個塊肌肉，每一條血管，每一條神經……

　　拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內在的能量。

　　它對我們整個身體的機能，對我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。一個瑜伽行者，如果他一天只做一種練習，無疑就是拜日式。

　　拜日式能夠改善我們毛孔粗大的問題。

　　面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們全身各個系統的綜合表征。

　　生活起居沒有規律，休息不好，面色就會出現倦意，透露著掩藏不住的晦暗。

　　血液不凈，面部皮膚就會出現痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內部器官機能異常的一種表現。

　　要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。

　　凈化我們的血液，就要針對我們身體內部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進行調整，使它們的機能趨于正常，充滿活力。

　　而瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調理，經常練習瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

　　三角式和它的變體，就是調整這三個主要器官機能的非常有效的體式。

　　中國的傳統醫學有“左青龍，右白虎”之說。

　　你練習三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養血”，促進這些臟腑的血液循環。

　　從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經，從而調整這些臟腑的機能，調整你整個身體的機能，也就是調整你的“陰陽平衡”。

　　中國的傳統醫學還有“肺主皮毛”之說。

　　“皮毛”為包括西醫所說的汗腺，皮膚與毛發等組織;它有分泌汗液，潤澤皮膚，調節呼吸和抵御外邪之功能。

　　肺通過其“宣發”作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。

　　瑜伽的各種呼吸法，就是調節和強化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛發的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等有效途徑之一。

　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法。

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調和，陰陽就會得到平衡了。

　　這樣，你的內心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從里向外，散發著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

　　當然了，身體內部的調理，需要一個自然的過程，不是一朝一夕的事情。

　　清涼呼吸法(Sitali)

　　1、把舌頭伸出嘴唇少許。

　　2、卷起舌頭象一只管子。

　　3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發出“嘶嘶”的聲音。

　　4、盡可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。

　　5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

　　每天在清晨做以上練習15到30次。