擁有一個(gè)迷人的胸部是很多愛美的女性想要的，但是由于各種各樣的原因，導(dǎo)致我們對(duì)我們的胸型下垂，松弛等等癥狀，那么有什么瑜伽動(dòng)作可以讓我們的胸部再回來青春期前呢?下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你波濤洶涌。

　　一、山式豐胸瑜伽

　　站姿，上身彎曲，兩只手在背后相握，像一個(gè)山字。

　　之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個(gè)姿勢，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。

　　膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

　　小提示：這套動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，刺激胸部的發(fā)育。

　　在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　二、左右合十豐胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動(dòng)作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。

　　合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。

　　保持這個(gè)招式20秒，恢復(fù)到之前的姿勢，換另一邊重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作5次。

　　小提示：看似簡單的動(dòng)作，其豐胸效果是很驚人的。

　　通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長變大，終達(dá)到豐胸的目的。

　　在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

　　三、蛇式變化式豐胸瑜伽

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時(shí)眼神看向前方。

　　保持這個(gè)姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢，再重復(fù)練習(xí)。

　　小提示：這個(gè)蛇式動(dòng)作看上去對(duì)豐胸起不了太大作用，但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動(dòng)作使小胸變大。

　　這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時(shí)改善含胸的不良姿勢，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來越挺拔。

　　先來看看這一套的豐胸瑜伽操吧

　　1、平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。

　　2、雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)。

　　3、將胸口推向下巴，將尾椎卷向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達(dá)到擴(kuò)胸效果，膝蓋維持與臀部同寬。

　　保持深吸深吐，五個(gè)呼吸后，再慢慢吐氣，解開手后，讓臀部回到地面。

　　想減少減肥對(duì)美胸的影響，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇便是關(guān)鍵，平時(shí)可以多做些簡單的步驟，進(jìn)行胸肌運(yùn)動(dòng)。

　　彎曲手肘呈九十度，雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶，兩手手肘互相靠攏，往上下提高運(yùn)動(dòng)，一次十五至二十下并進(jìn)行二至三組的循環(huán)。

　　主要目的是讓胸部不因瘦身，發(fā)生松弛或下垂現(xiàn)象。