性感的女人都有著令人艷羨的翹臀。對于很多胖MM來說，能夠擁有性感的身材，是夢寐以求的事情。練瑜伽就可以完成你的夢想。今天，就讓小編給大家教授幾招可以幫助你擁有迷人曲線和緊致翹臀的瑜伽動作，讓我們一起學習吧!

　　1、三角式

　　①身體站好，然后右腳與左腳分開一點，深呼吸，兩條腿要繃直。

　　②右腳向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度。

　　③腰用力使身體向右側彎曲，右手沿著右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼氣。

　　④練習的時候注意將身體往下壓，好能碰到地面。

　　2、側角扭轉結合伸展式

　　①直立，右跨約4個肩位，繃直雙腿，吸氣。

　　②右腳向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度。

　　③彎曲右膝，使小腿垂直于地面，左腳繃直。

　　④將右手緩緩地向下壓，好能碰到地面，左臂要像外面盡量拉伸。

　　⑤維持動作呼吸5-10次，換邊重復。

　　3、上雙角式

　　①雙腳打開，約3倍肩寬。

　　②身體前屈，頭頂在地上，雙手撐地，五指打開。

　　③將重心慢慢移至頭部，將腳板輕輕抬離地面。維持動作呼吸3-5次。

　　④注意如果頭部夠不著地面，可在地上墊一本書。

　　4、鞋匠式

　　①盤腿平坐在地上，腳板合十。

　　②雙手抓住腳踝，放松全身。

　　5、鴿王式變體1

　　①盤腿平坐在地上，挺直背脊，兩手自然垂放在身體兩側，頭向前看。

　　②雙手用力，微微抬起上身，使左腳能夠向后伸直。

　　③右腳彎曲，放在身前。維持動作并呼吸5次。

　　④還原到動作①，換邊重復5次。

　　6、鴿王式變體2

　　①盤腿平坐在地上，挺直背脊，兩手自然垂放在身體兩側，頭向前看。

　　②雙手用力，微微抬起上身，使左腳能夠向后伸直。

　　③右腳彎曲，放在身前。

　　④彎曲雙臂，身體向前壓，直至額頭碰到地面。維持動作呼吸3-5次。

　　7、嬰兒式

　　①膝蓋著地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與髖同寬。

　　②身體向前靠在大腿上，前額碰地。雙臂向前伸出，手心貼地。

　　③閉眼，維持動作呼吸5-10次。