瘦臉瑜伽 5種瘦臉瑜伽促進血液循環

　　原來瑜伽動作除了有減肥瘦身、塑形和健身的功效以外，還有瘦臉美容的效果哦!每天做5分鐘的面部瑜伽動作，就可以讓你雙頰恢復少女般的光彩，快來學習幾招美容瑜伽動作吧!

　　在《非誠勿擾》中，一名男嘉賓一上臺便大秀面部瘦臉瑜伽動作，愛美的女嘉賓紛紛追問是否能夠駐顏瘦臉。許多都市女性熱衷于練瑜伽，認為能夠幫助身心放松，讓身體更柔韌，但多數人對于面部瑜伽了解不多，它真有駐顏美容瘦臉的奇效嗎?

　　瑜伽中確實有一些面部動作有改善面部皮膚松弛、減少細紋的效果，但瑜伽練習是整體的，是由內而外的平衡和健康。

　　瑜伽的冥想、呼吸法、動作(如倒置類、側彎類)都有利于頭面部血液循環的改善和加速毒素的排出，終起到養顏美容、緊致線條的效果。

　　鼓兩頰——改善面部松弛

　　女性過了25歲以后，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。

　　顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。

　　首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰大限度鼓起，保持數秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。

　　這其實是個面部肌肉彈性的練習。經常做這個練習，能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習。

　　獅子式——緩解面部緊張

　　平常生活中，一些MM會由于緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

　　對于去眉間紋，現在可以采用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。

　　重復該動作。這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。

　　當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習。

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式屬于側彎類動作。具體練法：直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度。

　　呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

　　盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。

　　保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側重復。

　　由于膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。

　　下犬式——膚色紅潤、緊致通透

　　下犬式屬于半倒置類動作。動作要領是：跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。

　　吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

　　做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

　　魚式——改善頸紋、面部細紋

　　頸部是容易被忽略的部位，也是容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區區幾道頸紋就能讓整個保養工程潰堤。

　　別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細致無瑕的臉蛋底下，往往也有細紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長”了好幾歲。