瑜伽教學 教你災難后瑜伽

　　震后SoS

　　與其說地震是一場災難，不如說是一場內在力量的喚醒。

　　在被地球的威力撼動之后，人們是沉溺于過往的哀傷，還是未來的彷徨?瑜伽，可以幫我們積極地活在當下，重獲生命的力量。

　　從開始地震到現在，已經有一段時間了，然而不間斷的余震和撲面而來的各種報道，依然在提醒著我們，災難還沒有完全過去。

　　看著從四川回京的朋友，眼神中除了驚恐還是驚恐：在外出就餐時，他一定要將啤酒瓶倒扣著，稍有晃動便躥向屋外……

　　作為瑜伽習練者，我們能做的，或許并不僅僅是經濟上的援助。

　　看著災難后魂不守合的人們，“當下”這個我們耳熟能詳的詞，在此刻顯示出的將是怎樣的力量呢?為此，莫漢，他為我們設計了一套完整的瑜伽課程。

　　莫漢說：“人們在遭遇不幸后，頭腦往往不能夠平靜，雖然他們清楚地知道，過去的已經不能夠改變，卻依舊念念不忘。

　　這種消極的態度，顯然嚴重地影響到了未來的生活。瑜伽在這方面可以幫很大的忙，因為瑜伽的目的就是讓我們活在當下。”

　　當下，即是出路

　　這場災難，對每個人都是一次很大的震撼，莫漢說，“這種情況可以被稱作身心休克。”所以，解決之道要從身心兩個方面人手。

　　通常的情況下，每當遇到巨大的打擊或者災難，即使悲劇和苦難已經過去了，人們還是停留在痛苦之中，久久不能自拔。這是因為，頭腦和情緒完全陷入到痛苦之中。

　　情緒上，人們不敢面對自己所遭受的損失，無論是物質上的還是情感上的;頭腦上，人們又不能面對未來。

　　不知道希望在哪里，不知道以后的出路會是怎樣。只有身體，它既不會沉湎于過去，也不會籌劃未來，也只有通過身體，我們才能在抽離于情緒和頭腦之外，找到一條解決苦難的捷徑。

　　莫漢說：過去的事情已經過去了，但如果我們還是—直生活在過去，就無法擁抱生活。

　　我們活著不僅為了自己，還要為家人、朋友和整個國家。

　　克服過去的創傷，活在當下是每個人都應該努力去做的。

　　盡力而為，而不是把每一個新的24小時都耗費在過去。”

　　“我們必須積極地面對現實，使我們的未來更好。”他說，“不管我們做什么習練，冥想、體式、呼吸控制法都是為了我們能夠活在當下。當下是很重要的，哪怕在習練的過程中，只有短暫的一瞬使你忘記一切痛苦，這樣的感受也會重新燃起對生活的希望，從而建立起一種積極向上的態度。”

　　焦躁是因為恐懼未來，抑郁是由于沉湎于過去。

　　唯有當下，活生生地在我們眼前，也只有藉著當下，人們才能重獲生存的動力與勇氣。