女性不愛動可選瑜伽

　　很多人都有新年制訂計劃的習慣，或以此來自勉，或借此給新的一年加點“料”。

　　然而說者易，行者難，想要堅持下去更是難上加難。但這并不意味著它是不可能完成的任務，選擇以下健康計劃的一兩種，在收獲健康的同時還能為新年新生活增添不少趣味兒，何樂而不為呢?

　　1、加入俱樂部行之有效

　　健身，是改變自己精神面貌的有效途徑。在參加健身運動之前，接受健身教練的體質檢測，并在此基礎上有針對性的為會員制定合理有效的計劃，包括每天的運動量、運動項目、運動時間及飲食安排等，這將使你的運動起到好的效果。

　　目前，市面上便宜的健身俱樂部的年卡大概是700-800元，中檔的2000元以上，更高消費檔次的6000元以上。

　　你可以選擇價格和距離對自己適合的俱樂部，與專業健身教練接觸交流，對你健身計劃的執行非常有幫助，你的健康狀況會從此得到改善。

　　2、少運動者首選有氧運動

　　你如果不準備跟隨教練，自己隨意自由運動健身的話，那千萬不要急于求成，你可以選擇簡單的一些有氧運動作為健身計劃的重點。

　　較少運動的你應該先接觸有氧運動，有氧運動對身體的好處遠超過其他種類的運動，有氧運動讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，并且能幫助燃燒脂肪、促進健康。

　　有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情，讓你對自己的一舉手一投足更有自信。

　　讓心臟更強壯，強健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少疾病及高血壓的發生。燃燒脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態，可以燃燒體內較多的脂肪。

　　有氧運動的項目很多，包括有氧舞、交誼舞、有氧器械運動、負重徒步、自行車、慢走、登山、高爾夫、慢跑、跳繩、籃球、足球游泳、溜冰等。

　　3、不愛動女性可選瑜伽

　　對于工作緊張又不愛動的30歲以上白領，如果你沒有任何運動習慣，建議你在新年加入瑜伽行列。

　　這里有必要提醒的是，練習瑜伽，你好在入門時跟著專業瑜伽老師學習，這樣可避免方法不當受到傷害。

　　瑜伽通過鍛煉人體的柔韌性，讓人回歸到自然的狀態，調節內在的機能。每次在練習時，身體獲得舒展的同時，心中的壓力也在不斷釋放。

　　人只有在心境平和、知足的時候，才會對美好的事物更為敏感。

　　如果你是對事業對工作非常執著的女性，常常感到壓力巨大心煩不已。

　　那么，瑜伽會讓你的身體心理狀況有個全新的改變，經過一段由內而外、由外及內的鍛煉后，你會發現自己變得自信和快樂起來。

　　瑜伽帶給人的那份寧靜，可以改變人為人處事的觀念，不再像以前那樣常為不順眼的人或事心煩，不再總陷于牛角尖中無法自拔。