如果現在提到減肥運動，我相信很多朋友們的第一反應應該就是瑜伽了，瑜伽的減肥塑身效果非常的強大，所以一直以來也都是頗為受到大家的喜愛，所以平時跌的時候一定要注意好自身身體形態的塑造。

　　今天就來給大家介紹一下一些可以在家里就能夠輕松練習的瑜伽動作，我相信一定會對大家有所幫助的，所以不要猶豫，只要堅持經常練習的話，變成瘦美人絕對不是問題，再也不用看著自己身上的肥肉而扼腕嘆息了。

　　下面的這些瑜伽動作非常的簡單易學，只要掌握好其中的技巧，你就可以很輕松的練習成功，這也是為什么現在的人對于瑜伽這么熱衷的原因所在了，現在就來和小編一起來了解一下吧。

　　1、瑜伽可以美體養身

　　據專家介紹，瑜伽可以矯正由長時間的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，改善不良的姿態，增強自己的自信心。通過運動可以拉伸肌肉系統，使人體線條優美，并有減肥的功效。同時瑜伽運動還能增強自愈力，預防各種疾病。如偏頭痛、失眠、腸胃病、關節炎等。

　　2、瑜伽可以為我們減壓養心

　　大家都知道，經常練習瑜伽可以緩解心理的壓力。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑，使人的心態健康良好。

　　3、瑜伽可以調理養顏

　　瑜伽就像我國的太極一樣，需要長久的堅持，這樣才能達到練習瑜伽的功效：能延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好。

　　瑜伽減肥動作

　　動作一

　　吸氣站好，雙腳并攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。

　　動作二

　　氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。

　　動作三

　　氣，身體維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸時間。

　　動作四

　　雙腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。

　　動作五

　　吸氣，雙手慢慢舉起，于頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。

　　動作六

　　吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼于地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個呼吸時間。

　　動作七

　　身體平躺于地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放松，腳掌踩在地面，手放于身體兩側。

　　動作八

　　上身保持不動，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環抱膝蓋和小腿。

　　動作九

　　吐氣，將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側，停留3-5個呼吸時間。吸氣，回到動作二換邊進行相同動作。

　　在家里每天堅持個十幾分鐘來進行練習，不需要多長時間，你就可以看到很明顯的成效，這些也都是為什么現在人對于瑜伽這么熱衷的原因所在了，所以不要灰心氣餒，好身材是需要自己塑造的。