瑜伽不僅僅是一種全身性的運動，對于局部的塑身，它的效果也是非常強大的，不僅可以幫你把該瘦的地方瘦下去，還可以讓你本該有飽滿曲線的地方變得更加圓潤，所以現(xiàn)在有越來越多的人會來選擇練習瑜伽，實在是效果太強大了。

　　下面小編就來給大家介紹了一些可以幫助提升胸部尺寸的瑜伽動作，只要經(jīng)常練習的話，那么就一定可以取得很好的成效，當然一定要記得經(jīng)常練習，這樣才能夠取得更好的成效，下面就來一起看一下吧。

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　Smart Tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒， 重復10次。

　　第5式：左右合十

　　Smart Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

　　第6式：伸展健胸

　　Smart Tips：這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。

　　完美的胸部曲線可以讓一個女人變得更加性感迷人，充滿的女人味，這也是為什么現(xiàn)在很多愛美女性，為了讓自己的胸部變得飽滿，甚至不惜花重金去做隆胸手術(shù)，從這里就可以看出胸部對女人的重要性。.

　　其實如何需要那么麻煩，明明有更安全健康的豐胸方式，通過瑜伽練習，堅持一段時間后你的胸部罩杯就會增大好幾個層次，這是很多練習過瑜伽的女性都會發(fā)現(xiàn)的好處，也算是那么人對瑜伽這么著迷的原因所在。