每天忙碌的工作，經(jīng)常得不到鍛煉的身體，經(jīng)常會長出讓很多女性朋友們位置頭疼的贅肉，小肚腩，大粗腿等等問題，這該怎么辦呢，想解決掉這種身材問題，可是又沒有時間，只能讓它越長越多嗎。

　　其實你完全可以利用午休的那么一點時間來進行鍛煉的，不耽擱正常的上班時間，還能夠得到減肥瘦身的功效，何樂而不為呢，利用空閑時間來讓身體動起來吧，幫你快速解決掉惱人的肥胖問題。

　　椅前拉腳筋式

　　1、面向椅子，雙腳并攏立于椅子前方，雙手自然下垂。2、左腳踩在椅子上。

　　3、吐氣，上身放松，緩慢前彎。4、上身前彎至兩臂平貼于椅座上，左腿屈膝成90度，緩慢呼吸。功效拉伸腿筋，舒緩久坐的疲勞。緊實小腿肌肉，能修飾小腿線條，瘦蘿卜腿，并有修飾臀部與大腿肌群的作用。

　　前勾腳

　　1、吸氣，頭部放正，雙眼平視向前，下巴微微內(nèi)收，右腳舉高彎曲向左，左手勾住右腳趾，右手輕放于背后桌面。2、吐氣，右腿向前伸。

　　3、再吐氣時，身體向右旋轉(zhuǎn)，頭看向右邊，以右手扶住桌子邊緣，停留約10秒。

　　4、換邊，重復(fù)以上動作。功效利用勾腳彎曲的動作，按摩腳踝，增強向液流動量，加速新陳代謝，消除腫脹，還有協(xié)助排毒的作用。

　　練習(xí)時，注意盡可能的采用瑜伽呼吸。做相應(yīng)部位的功法時，要想象相應(yīng)部分得到充分放松，血液充分的滋潤著你的身體，全身非常舒服。

　　功法一：頭功

　　方法

　　1)雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵，頸部，脖子，使這些部位發(fā)熱。想象著以前母親的雙手撫摸我們的手，頭部皮膚非常放松。

　　2)雙手由前到后梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15-30次，直到頭皮有點發(fā)熱。

　　功效：長時間緊張工作，頭腦已經(jīng)非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養(yǎng)，保持旺盛的精力。

　　功法二：眼睛功

　　方法

　　1、閉上眼睛。

　　2、眼睛盡力朝右，保持3秒;然后順時針方向，盡力朝下，保持3秒;

　　3、同樣道理，盡力向左保持3秒，盡力向上，保持3秒。

　　4、盡力向右就完成了一個逆時針的循環(huán)。共做3次。

　　5、順時針方向做3次。

　　6、閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。

　　功效：活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。

　　功法三：頸功

　　方法

　　1、雙肩自然放松

　　2、頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊，然后盡量向左邊。共做3次。

　　3、頭部盡力后仰，然后盡力向后仰。共做3次。

　　4、順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動。共做3次。

　　5、同理，逆時針運動，也做3次。

　　功效：工作時頸部長時間前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經(jīng)、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽可以幫助人體加快體內(nèi)的新陳代謝，并且起到一個很好的排毒養(yǎng)顏的作用，如果你是水腫型肥胖，那么也可以幫你解決掉，還你一個健康苗條的完美身材，尤其是對于久坐型的肥胖問題，有很好的效果。

　　上面就是給大家介紹的一些可以在上班的時候利用空閑時間來進行鍛煉的減肥瑜伽動作，能夠很好地舒緩下你因為工作繁忙帶來的壓力還有不滿的情緒，有時間的話就趕緊的來練習(xí)一下吧。