動作
1、以手臂的力量將頭頂延伸使上身向上抬起(吸)。
2、身體上仰時，不折腰和頸部，骨盆可微微離開地面。
Tip：想像自己像一手肘夾緊身體，緩慢且延伸的收回(呼)。
次數
6次
注意
1、夾緊身體，意識集中于蝴蝶袖，手指張開，分散手腕的力量，手腕才不會受傷，像條細長的蛇，慢慢地抬起頭來。
瑜伽提斯深受歡迎的原因
對于向來注重健康與自然美的歐美人士、時時刻刻關心身材比例的國際巨星來說，東方氣息濃厚的瑜伽與源自于德國的彼拉提斯，都是他們熱衷的運動，但近年來，許多瑜伽或彼拉提斯的長期愛好者，卻漸漸將運動重點轉移到“瑜伽提斯”。
為什么?因為，瑜伽提斯融合了瑜伽古典奧秘的傳統養生功法與彼拉提斯現代科學的健康醫療理論，去蕪存菁，不會出現瑜伽深層肌肉不足造成身體穩定性不夠及彼拉提斯缺乏柔軟度的缺點。
瑜伽提斯都己成為一種新興運動潮流，也成為愛美、愛健康人士所鐘愛的運動。
次數
左右各2次。
注意：以自己的柔軟度做動作，不需要勉強，向斜上延伸時臀部不可離開地面。
Tip：想像身體像個海星，完全的向外延伸。
結語：上面就是給大家介紹的一些關于手臂比較粗壯的人，怎么來減掉贅肉的，對于手臂上的贅肉效果是非常好的，只要堅持練習下去，用不了多久你就看到效果，身材變好了，人自然也就變的越來越有自信，畢竟自信的女人才是美。
