牛奶是一種很常見的飲品，深受人們的喜歡，它也是健康飲品的代表，本身具有多種功效。生活中過期牛奶是有很多的用處的，大家應該了解一下，其實飲用牛奶是有一些禁忌的，感興趣的朋友一定要繼續看哦。
促進生長
牛奶中含有豐富的蛋白質，并且它含有的蛋白質是優質蛋白，其中包含了人體需要的磷蛋白質、球蛋白和白蛋白，我們應該知道它含有的物質都是人體需要的營養素，所以成長期青少年和身體需要補充營養的人群，在平時喝牛奶再合適不過。
補鈣預防骨質疏松
牛奶中除了含有豐富的蛋白質也含有人體需要的鈣元素，大家應該知道鈣元素對人體來說是很重要的，它能夠幫助我們促進骨骼的生長，且牛奶中各種微量元素含量及比例與人體所需礦物質接近，能夠快速的被我們的身體吸收，因此每天喝牛奶是補鈣的佳方法。
鎮靜安神
牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的物質，我們要知道這個物質對人體來說很重要，它可以制造誘發褪黑色和五羥色胺，這樣就可以幫助我們提高睡眠的質量。我們可以在睡前半小時喝一杯熱甜牛奶這樣有鎮靜安神的效果，肥胖人士不適合此方法。
益智健腦
牛奶中蛋白質和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質營養不良，則會導致智力遲鈍并處于亞健康狀態。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認的健腦物質。國內有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。
美容抗衰老
牛奶中的蛋白質和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預防皮膚老化。
提高免疫力
牛奶中的蛋白質、氨基酸和豐富的礦物質均有調節機體機能的作用，喝牛奶能夠提高人體免疫力。
牛奶雖好，不能當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
牛奶加雞蛋，不是好的早餐
不少人會吃一份由牛奶和雞蛋組成的早餐，認為營養價值都很高，能讓一天充滿活力。但事實卻恰恰相反，二者的蛋白質含量高，飽腹感強，吃完后通常吃不下別的東西，會昏昏欲睡。這是因為體內缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖。
面包、餅干、點心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。
空腹喝牛奶很傷胃
