推薦晚上喝牛奶
既然牛奶起不到安眠作用那么為什么還要推薦大家晚上喝一杯了，因為有些朋友喜歡早上空腹喝牛奶，但是此時這是一種很不好的習慣，因為這樣牛奶直接穿腸而過，我們的身體根本吸收不了它的營養，但是晚上喝就不一樣了因為在睡眠中是我們身體吸收營養較快的時候，此時喝杯牛奶可以更好的吸收牛奶中的營養，另外骨質較差的朋友晚上喝牛奶，會使血液去吸收牛奶里的鈣質，使的血液不會在去消耗吸收骨頭里的鈣質了，慢慢的骨質就會有所增強，而不用有益睡眠的角度來看其實晚上喝牛奶還是一件很好的事情，凡事要看多方面不是嗎?當然了即使晚上喝牛奶有諸多的好處也不可以多喝，就像某廣告詞那樣我也來一句吧“牛奶雖好可不要貪杯哦!”所以還是推薦大家晚上喝杯牛奶的
睡前不適合喝牛奶的人
腎結石患者
腎結石的患者睡前就不適合喝牛奶了，結石的形成是因為鈣元素在尿液中急速的增加而形成的，上面也說過了在睡眠中我們身體吸收營養的速度加快尤其是對鈣的吸收，所以結石患者切勿在睡前喝牛奶。
消化道患者
在過去我們都認為牛奶是患有消化道疾病朋友的佳食品，但是近一些研究表示牛奶其實更可以刺激到胃酸的分泌，甚至會引起消化系統的急性病，所以本就患有消化道疾病的朋友好不要在睡前喝牛奶，當然了看到這里是不是有些朋友眼前一亮了，沒錯就是胃酸分泌較少、消化不良的朋友睡前喝一杯牛奶可以幫助我們更好的消化食物。
膽囊炎患者
牛奶里多的是什么蛋白質、鈣質沒錯還有就是他“脂肪”，那么我們消化脂肪要依賴什么了，就是膽汁，而膽囊炎患者喝牛奶極有可能會加重病情，所以膽囊炎患者不適合在睡前和牛奶!
結語：牛奶確實是一樣好東西，但是不管再好的東西我們都要在適當的時候使用適當的量，才可以完全發揮出它的能量，“凡事過猶不及”這句話在這里送給大家，尤其實在養生之上更是如此，希望大家任何養生食物、保健品、飲品適量就好，超過定量反而會帶來危害!
