牛奶是人們平時經(jīng)常喝的一種營養(yǎng)品，它的營養(yǎng)價值非常豐富，而且味道香甜可口，所以很多人都愛喝。那么你知道牛奶什么時候喝好嗎？你知道喝牛奶的好處有哪些嗎？今天小編告訴大家牛奶的5種錯誤喝法，一起來了解一下吧！

　　錯誤一：喜歡喝過濃牛奶

　　大部分人都以為牛奶越濃，里面的營養(yǎng)成分就越多，其實這是不正確的。牛奶所謂的“濃”，有的是由于在沖調(diào)配方奶粉的時候多放了一些奶粉少放了水，想讓沖調(diào)出的牛奶水分少、營養(yǎng)成分濃度高一些;

　　另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。

　　配方奶粉在沖泡上有嚴格的水、粉比例，不必刻意多加奶粉，否則會使乳糖含量超標，加重腎臟負擔，所以，不必盲目追求濃稠香滑的口感，而新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過于黏稠。

　　錯誤二：拿牛奶當水喝

　　大部分人都以為：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別強壯。其實并不是這樣的，牛奶雖好，也得注意量。牛奶里面有70%左右的水分，但是卻不能替代水。

　　全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導(dǎo)致動脈硬化、冠心病、血栓性中風(fēng)、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。

　　因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的成人每天喝200—300ml(一杯左右)。如果還想多補充奶制品，可以再喝一小杯(100ml—150ml)酸奶，但每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。

　　錯誤三：把牛奶加雞蛋當早餐

　　不少人以為，牛奶和雞蛋營養(yǎng)價值都很高，如果吃一份這樣的早餐，肯定一上午充滿活力。事實卻恰恰相反。二者的蛋白質(zhì)含量都較高，吃完后往往飽腹感強，吃不下其他的身體必需食物，如淀粉。

　　身體缺少淀粉會令人感覺昏昏欲睡，因為體內(nèi)缺乏工作、學(xué)習(xí)所需的葡萄糖，它是讓人保持頭腦清醒、精神振奮的動力源。

　　所以，牛奶和雞蛋還是分開吃比較好。而淀粉類食物，比如：面包、餅干、點心、饅頭以及水果才可以為人體提供葡萄糖。

　　錯誤四：空腹喝牛奶

　　很多人都有空腹喝奶的習(xí)慣，這樣并不好。空腹時胃液濃度過高，奶中的蛋白質(zhì)就會在胃中凝結(jié)成塊，會影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會造成胃部不適。

　　所以，好在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。

　　有些人由于“乳糖不耐”，喝奶后會腹脹、腹瀉，這類人更不要空腹大量飲奶，可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。

　　錯誤五：包裝牛奶煮沸加熱

　　冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝既不會因涼導(dǎo)致腹瀉，又可以消毒殺菌。但其實，生鮮乳必須經(jīng)過煮沸來消毒滅菌，但市面上銷售的牛奶都是已經(jīng)經(jīng)過殺菌處理的，沒必要再次煮沸殺菌。

　　而且，煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質(zhì)，使營養(yǎng)價值大打折扣。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道牛奶的5種錯誤喝法有哪些了嗎？你知道牛奶什么喝好了嗎？雖然喝牛奶的好處非常多，但是大家也得注意喝的方法，正確飲用才能給你帶來強身健體的功效。