杏仁是一種比較常見的堅果類食物，這類食物一直非常受人喜歡，杏仁的功效與作用是什么?杏仁是非常有營養的食物，杏仁的營養價值是什么?在吃杏仁的時候，我們還是要注意一些事情的，杏仁的副作用是什么?想知道一定要繼續看哦。

　　杏仁的功效與作用

　　1、杏仁有潤肺的功效，如果有出現咳嗽，或是一些呼吸疾病的朋友可以適當的吃一些杏仁，能很好地緩解和治療肺病。

　　2、杏仁還可以養顏美容，女朋友好多吃一些杏仁，它能有效的滋潤皮膚，使皮膚紅潤。

　　3、杏仁本身還可以治療治療咳嗽，肺病等等這種呼吸系統疾病，并且對腸胃也非常好，可以通便。

　　4、可以降低心臟病的發病幾率，降低人體的膽固醇。國內外的多項調查發現，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半;每周至少吃1次杏仁的人，患心臟病的危險性要比從不吃堅果的人低25%。

　　5、可以預防心血管疾病，還可以控制飲食，更有利于減肥。

　　吃杏仁的好處

　　1、可以鎮咳、平喘 補肺

　　甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。

　　2、可以抗炎、鎮痛

　　杏仁性味辛苦甘溫，有止咳平喘、潤腸通便、殺蟲的功能。主治外感咳嗽、便秘、喉痹、咽痛、聲啞、支氣管喘息、諸瘡腫痛、芥癬、陰道滴蟲及外陰搔癢等癥。

　　3、有益于心臟的脂肪

　　杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。

　　4、可以降低血糖和血脂

　　杏仁含有優質的植物蛋白，還提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。對降低膽固醇喲很好的作用。

　　5、可以美容養顏 延緩衰老

　　杏仁含有豐富的抗氧化物、維生素E等。它有助于抵抗多種慢性疾病，并有延緩衰老的作用。杏仁是所有干果中維生素E含量高的，20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36%。

　　6、可以幫助消化、有利于緩解便秘