2、保證充足的睡眠對于防止白發的出現也是有很好的效果的，調查發現，經常熬夜的人是很容易會出現脫發、白發的現象的，這與身體無法得到調節是有很大關系的，因此，大家在日常生活中一定要特別引起注意了，平時注意保證充足的睡眠時間，這樣才能更好的防止白發的出現。

　　3、白發的出現與患者平時的日常飲食也是有一定關系的，經常吃辛辣刺激性食物的人是很容易會出現白發的，因此，在預防白發方面大家一定要特別注意避免這類食物的攝入，而且還應注意平時多給身體補充水分，這樣可以給毛囊補充水分，進而可以更好的預防白發的出現，大家要特別謹記。

　　五個秘訣防止白發早生

　　1、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

　　2、11點以前就寢

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　3、規律運動，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

　　4、手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

　　5、常換發型

　　女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

　　結語：生活當中想要白發變黑其實是有方可循的，那么怎么做可以讓頭發變黑呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!生活當中想要白發變黑不妨經常用這些方法!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!