不生病、健康長壽是人們的期許，但沒有人能保證一直不生病。疾病預防很重要，食用一些食物，能保健好身體，吃這些食物能提高你的免疫力，讓你少生病。

　　蜂蜜

　　蜂蜜水是食用蜂蜜常見方式，舀兩勺蜂蜜放在碗中，用溫水沖一下飲用即可。

　　吃蜂蜜能改善血液成分，推進心腦、血管功能;蜂蜜還能維護肝臟，促進肝細胞再生，抑制脂肪肝形成;吃蜂蜜能有效預防便秘;蜂蜜中的酶、礦物質還能提高身體免疫力。

　　堅果

　　堅果種類較多，常見的有板栗、杏仁、開心果等。

　　堅果中的油酸、亞麻酸具有降血壓、預防動脈硬化的作用，能降低膽固醇。吃板栗、杏仁能防治腎虛，還能緩解腰腿無力。

　　燕麥

　　燕麥粥是食用燕麥常見方式，喝燕麥粥可以緩解皮膚干燥，起到美白祛斑的作用;燕麥中的抗氧化劑較多，能減少自由基傷害皮膚，保護好皮膚。

　　把燕麥、山藥一起食用，可以防治三高;把燕麥、南瓜一起食用，可以潤腸通便，預防便秘。

　　魚

　　魚肉營養豐富，吃魚對身體好。魚肉中的脂肪酸有助于心臟細胞健康，避免心臟病發生;吃魚能降低膽固醇，清除血管中垃圾;吃魚還能降低血脂。

　　菌類

　　平菇、木耳、草菇、香菇是常見的菌類食物，吃菌類食物能促進身體代謝，提高身體免疫力。菌類中的氨基酸還能促進生長發育，維持營養平衡。

　　蘋果

　　“一天一蘋果，疾病遠離我”是很多人都知道的健康口號，平時吃點蘋果能降低血脂、降低血壓;蘋果中的硼元素、錳元素還能促進骨骼強健，避免骨鈣流失;蘋果屬于堿性水果，能維持身體酸堿平衡。

　　蘿卜

　　秋冬吃蘿卜好，吃蘿卜能增強機體免疫功能;蘿卜中的芥子油能促進腸胃蠕動，幫助消化;吃蘿卜還能益肝明目、利膈寬腸。吃蘿卜時，好連皮吃。

　　大紅棗

　　大紅棗被譽為“天然維生素丸”，能補充維生素。吃大紅棗還能改善腸胃不佳，調節胃部不適;女性食用大紅棗能養血安神，預防貧血。

　　牛奶

　　養成喝牛奶的好習慣，能調節、保健好身體。牛奶中的鈣離子能促進骨骼發育，促進生長;睡前喝牛奶，還能預防失眠。

　　海帶

　　海帶作為常見藻類食物，食用一些能提高身體免疫能力;吃海帶還能降血壓、降血脂、預防心腦血管疾病;對利尿、消腫也有治療作用。

　　這就是生活中食用常見食物的描述，食用這些食物能讓你少生病、健康長壽。

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