與其不斷服用含鈣保健品保護(hù)自身的骨骼，不如改變一下自身的飲食，可以食用含鈣的食物，而雞蛋就是很不錯(cuò)的選擇。每天早上可以食用1-2個(gè)雞蛋就可以了，因?yàn)檫@個(gè)數(shù)量的雞蛋含有鈣含量正好可以滿足人體所需，如果食用過(guò)多的雞蛋反而是不利于人體的健康。所以，小編建議大家對(duì)于雞蛋食用的量一定要把握好，切不可多食用。

　　增強(qiáng)人的記憶力

　　生活習(xí)慣的紊亂，再加上年齡的增大等原因，人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，如何提高記憶力?這時(shí)人們首先想到的辦法當(dāng)然是去藥店購(gòu)買諸多提高記憶力的保健品，其實(shí)這樣對(duì)人體是沒(méi)有較多好處的。

　　如果以服用保健品的方式提高自身的記憶力，會(huì)使人體產(chǎn)生依耐性，況且這些保健品也是含有一定的藥物成分。所以，小編強(qiáng)烈推薦大家可以改變自身的飲食來(lái)提高記憶力，不妨每天早上吃一個(gè)雞蛋。

　　為何早上食用雞蛋就具有提高記憶力的作用，其主要是因?yàn)殡u蛋自身含有一種可以合成大腦神經(jīng)傳遞的物質(zhì)——膽堿，該物質(zhì)可以有助于記憶力的提高。所以，對(duì)于兒童、老人及上班族都是可以食用雞蛋來(lái)提高自身的記憶力。

　　保護(hù)視力

　　近幾年來(lái)近視的人群正在逐年增加，人們會(huì)采取藥物及手術(shù)的方式治療近視，除此之外，小編建議大家可以在早上適量的食用雞蛋，因?yàn)樗械娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，從而達(dá)到保護(hù)視力的作用。

　　常吃雞蛋除了具有保護(hù)視力的作用之外，還可以幫助老年人降低患上白內(nèi)障的幾率。所以，早上適量吃雞蛋對(duì)眼睛的保護(hù)是有一定好處的。如果長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人群，也是可以食用雞蛋來(lái)緩解眼部疲勞的。

　　結(jié)語(yǔ)：雞蛋是多數(shù)家庭常見(jiàn)的食物，一天中的三餐，在哪一餐食用雞蛋是好的，其實(shí)小編建議大家在早餐的時(shí)候食用雞蛋，其食用的好處在上文中都有為大家一一講解，但不能因?yàn)槭秤盟锰幹T多而過(guò)量食用，希望大家一定要記住。所以，趕快在以后的早餐中加入1-2個(gè)雞蛋吧!

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