二、白菜

　　冬天白菜成熟，在冬天吃白菜能夠有效的保護身體。在民間還有：百菜不如白菜的說法，白菜也被稱作“百菜之王”，可見經常吃白菜好處是極多的。

　　那么在冬天吃白菜對身體有哪些好處呢?因為常見白菜的功效往往被我們所忽視，在白菜中有豐富的維生素、膳食纖維、鎂、鈉、磷等物質，這些物質能夠很好的補充身體所需。

　　而在這里主要介紹吃白菜對于健康的好處。例如，把白菜碾碎取其中的汁水，進行加熱，喝一杯白菜汁水能夠有效的補鈣，這種白菜汁水補鈣功效比牛奶還要強。

　　其次，就是吃白菜能夠有效的預防乳腺癌的發生，要知道當前乳腺癌是女性健康的殺手，白菜中有一種化合物，這種化合物可以幫助分解與乳腺癌有關的雌激素，能夠把乳腺癌病因扼殺在搖籃中。

　　后，就是在冬天吃白菜能夠幫助身體進行排毒，在冬天我們不合理的飲食對于健康傷害極大，例如，火鍋、燒烤成了很多人愛的食物，這些食物要是過多的食用，對于健康是有隱患的，會在體內造成很多毒素。

　　而吃白菜是可以有效的通過白菜的膳食纖維把這些毒素排出體外，對于身體是非常有幫助的。

　　因而，在冬天吃白菜能夠有效的保護身體。

　　三、山藥

　　山藥雖說外面有一層泥土色的表皮，但當把這層表皮清除之后，就能夠看到里面晶瑩透白的果肉了。

　　在冬天吃山藥對于身體是非常有幫助的，山藥肉質潔白細膩、質地柔滑脆嫩有豐富的營養物質，對于身體是非常有幫助的。

　　冬天因為天氣寒冷，不少人會感覺到脾胃失調，在這個時候不妨吃一點山藥來補中益氣，對于脾胃虛弱的患者來說，吃山藥是非常有幫助的。

　　減肥是很多人一直在做的事情，在冬天通過吃山藥也是能夠減肥的，這是因為山藥的熱量很低，營養卻很豐富，能夠增加人的飽腹感，有效的控制進食的欲望。

　　對于手腳發涼的女性來說，在冬天吃一點山藥是能夠有效的溫暖手腳，這是因為山藥有補中、養血的功效。

　　因而，在冬天不妨多吃一些山藥。

　　結語：通過上面關于冬天常見白色食物的簡單描述，相信大家對于冬天的食物有了更多的了解，在冬天白色的食物對于健康是非常有幫助的，希望上面的介紹對于大家在冬天保養身體有所幫助，通過食用白色的食物，獲得健康的身體。