產婦吃什么補血

　　孕婦生產后接下來就應該要“大補”，因為孕婦在生產中消耗、失去了很多。月子時期十分虛弱，可以靠食物補充回來。那么，產婦吃什么好呢?

　　蓮藕

　　蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

　　產婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

　　湯

　　雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。

　　產婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產婦要多喝湯汁。

　　可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

　　紅糖

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產婦全身和煦。

　　紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

　　可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。

　　新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。

　　黃芽菜

　　黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等。

　　氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

　　小米

　　小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產婦恢復身體的力量，非常刺激腸蠕動，增進食欲。

　　可是專業人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產后也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營養。