3、大蒜剝皮，切成蒜末。炒鍋加油燒熱，下一半蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒3分鐘，加鹽，臨出鍋前把剩下的一半蒜末倒下去翻炒一下即可成盤。
清炒西蘭花
原料：西蘭花一顆，青椒適量，蔥姜適量，五香粉適量，油鹽適量
做法
1、西蘭花洗凈后，用手撕成一朵朵的，手撕不了的可以直接用刀切。記得把西蘭花的大粗莖切條，容易煮熟。
2、青椒切條。
3、把蔥姜椒放鍋里，放油，燒熱鍋后，放西蘭花。
4、西蘭花下鍋，立即加一點水，迅速翻炒西蘭花。(這一步是炒出綠色西蘭花的關鍵)
5、然后再次加少量的水，蓋鍋小燒一會，期間要翻炒幾次，直至炒熟，后加鹽調味，然后就可以上桌了。(再次加水，是為了不讓西蘭花和熱鍋太親密接觸，否則容易炒黃;后加鹽，一是因為碘鹽要后放，二是為了讓菜少出水，保持原色原味。經過兩次加水，炒出的西蘭花既保存了原有的菜香和色澤，又青翠爽口。)
1.西蘭花不可與牛奶一起食用。由于西蘭花中的維生素C太多，這些物質可與牛奶中的物質混合沉淀。這些沉積物可能導致胃部不適，在嚴重的情況下可能導致食物積聚。它還會導致牛奶中鈣的吸收不良。使兩者的營養價值都有所下降。
2.患有紅瘡狼斑的人也不能食用。因為紅斑狼瘡患者的皮膚抵抗力非常差。稍有不慎可能會增加他們皮膚潰瘍的面積，而西蘭花中就有這樣一種物質會使紅糖藍斑的皮膚病越來越難治好。
3.西蘭花不能和豬肝不能吃。由于西蘭花含有大量纖維素，并且豬肝富含銅和鐵等礦物質，因此纖維中的醛糖酸殘留物可與豬肝中的微量元素(如鐵，銅和鋅)結合在一起，以減少人體對這些元素的吸收元素。
4.胃病患者不能吃西蘭花。西蘭花富含膳食纖維，并含有產氣糖。在有胃病的患者中吃西蘭花不僅會增加胃的負擔，還會增強對胃的刺激，這很容易引起胃部不適或使胃部狀況惡化。
結語：上文已經為大家介紹了西蘭花的功效，我們現在對西蘭花應該有了一些了解，對于喜歡西蘭花的朋友，在平時可以適當的吃一點，它里面含有的物質，不但能夠為身體補充營養，對于預防多種癌癥還有不錯的效果。
