維生素C被人體攝入之后，在體內(nèi)能很好的對肌膚的細(xì)胞膜產(chǎn)生保護(hù)作用，并且還能很好的幫助肌膚消除多余的自由基，這對于保持肌膚的彈性，延緩衰老，發(fā)揮極其重要的作用。

　　同時，在苦瓜中還含有多種礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能很好的保持肌膚的活力，有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，常吃便能起到保持青春和美容養(yǎng)顏的效果。

　　另外，在苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)和苦瓜甙，這兩種成分都能很好的起到降低血壓以及緩解情緒的效果。對于一些脾氣暴躁，容易發(fā)火的人來說，苦瓜可以作為一種平復(fù)心情的美食首選。

　　3、韭菜

　　不管對于男人還是女人而言，“面子問題”是尤為關(guān)注的一個問題。然而很多肌膚所產(chǎn)生的一系列問題都和人們的腎臟有直接的聯(lián)系，其中腎虛是肌膚問題的主要源頭。

　　在中醫(yī)中認(rèn)為，韭菜味辛、性溫，常食能起到補(bǔ)腎滋顏的效果，并且在韭菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，從而對于緩解和治療便秘產(chǎn)生重要的作用，并且還是美容護(hù)膚的重要成分。

　　另外，在韭菜中還含有豐富的維生素、鉀等物質(zhì)，這對于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鉀鈉平衡產(chǎn)生積極的作用，同時還有增強(qiáng)食欲的效果，并且還能很好的對體內(nèi)的膽固醇產(chǎn)生促進(jìn)吸收的作用，對于防治心腦血管方面的疾病產(chǎn)生極好的輔助效果。

　　但是，韭菜也不能常吃，否則會產(chǎn)生諸多不利的損害。因為，韭菜性溫，屬于熱性食物，常吃容易導(dǎo)致人體有上火的癥狀出現(xiàn)。對于陰虛內(nèi)火較旺的人而言，吃多韭菜會產(chǎn)生消化不良等不良癥狀出現(xiàn)，正所謂物極必反。

　　結(jié)語：上文中，小編為大家詳細(xì)介紹了，3種常見的青色食物，只要常吃便能輕松達(dá)到美顏抗衰的效果，你都記住了嗎?所以希望大家在日常飲食中一定要多攝取這些食物，這才能從根本上解決肌膚衰老的問題，讓你永葆年輕美麗。