每個人都希望擁有美麗的容顏，這是每個人終身的夢想。對于一些通過護膚品來進行保養(yǎng)的人而言，一定沒少花費時間和大量的精力在肌膚的保養(yǎng)上，然而這些所謂的昂貴護膚品只能作用于一時，不能從根本上對肌膚的狀況進行調節(jié)。而一旦停止使用這些護膚品的時候，各種肌膚問題還是會立馬反彈。因此，要想美顏抗衰，通過食療的方法進行內部調養(yǎng)，才是解決問題的根本。

　　今天，小編就為大家介紹3種青色的食物，只要堅持吃，便能很好的為肌膚提供所需的養(yǎng)分，從內而外散發(fā)出紅潤的健康光澤。

　　常吃3種青色食物能美顏防衰

　　1、菠菜

　　菠菜是人們生活中常吃的一種蔬菜，在菠菜中含有豐富的營養(yǎng)物質，其中含有植物營養(yǎng)素、抗氧化復合物，這兩種物質能很好的提高肌膚自身修復的能力，尤其對于皮膚曬傷的人而言多吃菠菜能很好的起到調節(jié)緩解的效果。

　　同時，菠菜含有豐富的纖維素，這種物質能很好的起到軟化糞便的作用，所以對于殘留在腸胃中的糞便有極好的軟化效果，達到促進人體排便的目的。這樣一來有效抑制了人體便秘的產(chǎn)生，二來對于便秘患者而言是一種極好的調節(jié)食物。

　　并且菠菜不僅可以食用，我們還可以將其搗爛取其汁，利用它來敷臉，也是極好的美白天然面膜。但是這些都是無添加的，要想有明顯的美白煥膚效果，就一定要堅持使用。相信，堅持使用一段時間之后，會神奇的發(fā)現(xiàn)皮膚的毛孔變小，同時臉上的小細紋也有明顯的淡化，這對于保持肌膚的彈性和光潔產(chǎn)生極好的作用。

　　并且菠菜幾乎不含熱量，所以對于想要減肥的人而言更是一種常吃又不會變胖的食物。另外多吃菠菜對于緩解眼睛的疲勞和視力調節(jié)也有很好的作用。其中尤其對于長時間盯著電腦屏幕的人來說，眼睛容易產(chǎn)生疲勞、干澀、模糊等不良癥狀，這主要是由于體內缺乏維生素A所導致的，而在菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質被人體攝入之后能快速地在體內促進維生素A的轉化，這對于眼睛的保護產(chǎn)生積極的作用。

　　2、苦瓜

　　苦瓜的味道苦，所以很多人都不愛吃苦瓜，但是其營養(yǎng)價值是很多人所不能忽視的。在苦瓜中含有豐富的維生素C，且含量在所有的食物中很高。