吸煙的危害是非常的恐怖，早戒煙身體就會少受一份傷害，但是生活中戒煙的方法有很多，我們應該選擇什么樣的戒煙方法呢?吸煙的人吃什么好呢?今天就從多個角度來分析戒煙的技巧。

　　生活中戒煙的方法有很多種，但總有人以失敗而告終，原因是沒有掌握適合自己的戒煙方式，下面小編就分享一些生活中常見的戒煙技巧給大家。

　　生活中常見的戒煙技巧有哪些

　　認知療法

　　協助病人充分認識吸煙對自個及他人的損害，樹立起戒煙的決計和決心，不要以為自個抽煙前史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。

　　《鋼鐵是如何煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾柯察金與火伴們一同議論戒煙的疑問，他人以為他是吹噓，底子做不到，他說：人應當分配習氣，而不能讓習氣分配人。把嘴上的煙卷拿下來揉碎掉，并且宣稱自己不再抽煙了。從此果然就戒了煙。在平時日子中，也有很多煙癮很大的人，屢次戒煙都未成功，后來得了不宜抽煙的疾病，下定決計后仍是戒掉了。

　　厭惡療法

　　對嗜煙者的抽煙行動可選用一些負性影響辦法使之對其發生一種厭惡感。

　　比如可以選用一些疾速的抽煙法，讓戒煙者以每秒鐘一口的速度將煙吸入肺部，這種速度遠超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內被大量的吸入，這時病人會有激烈的生理反響，如頭暈，心跳過速等。

　　再請求病人好好體會這種不良感受，然后讓他呼吸一瞬間新鮮空氣，兩者構成明顯的比照。隨后又讓病人疾速抽煙，直到不想再抽，看到卷煙就不舒暢停止。

　　這種療法只需接連進行2~3次，通常都會把煙戒掉。留意此法不能用于患有心臟病，高血壓，糖尿病，支氣管炎，肺氣腫等疾病的人。

　　體系戒煙

　　讓戒煙者短時間內就將煙徹底戒掉，是比較艱難的，特別是對與煙癮很大的人來說，更是不實際的。因而，需要采納一些逐漸戒煙的辦法。

　　抽煙成癮者往往是鄙人認識狀況下抽煙的，所以在戒煙前，要擬定一個戒煙方案，計算好天天吸煙的支數，每支煙吸多長時刻，將下認識抽煙習氣轉變為有認識的抽煙。

　　在戒煙過程中，要逐漸削減天天吸煙的支數，逐漸延伸吸煙的間隔時刻，如兩天削減一支煙，一天削減一支煙，半響削減一支煙，這么不斷的遞減;一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半響抽一支煙，間隔時刻不斷遞加，終到達戒煙意圖。

　　戒煙小偏方

　　一：西瓜拌蜜戒煙方法

　　在某本書中透露了一種戒煙的小偏方：每天湯勺西瓜拌蜜，連服周便能消除煙癮。

　　這個簡單的戒煙小偏方極其有效。取個西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤內，后放入烤箱內用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻后便可服用。

　　二：飲水戒煙方法

　　戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作斗爭。當想吸煙的沖動發作時，可用喝水來控制，事實證明，水是戒煙的妙藥。

　　如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝。

　　想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，按照上述戒煙方法飲水，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的。據說這個戒煙方法有效率可達90%。