以前只有中老年人喜歡打太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也是太極拳的忠實(shí)粉絲。練太極拳不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。武式太極拳是眾多太極拳愛(ài)好者所追捧的一派。如何才能練好武式太極拳的中盤呢?就讓我們了解一下吧。

　　如何練好武式太極拳的中盤

　　脊背、胸、腰、腹部為中盤

　　在武式太極拳的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，中盤，就是指腰部的動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，既需要放松，又不能沒(méi)有力量。

　　因?yàn)檠畿囕S，是在頂勁的帶領(lǐng)和眼法的指揮下，而因勢(shì)左右旋轉(zhuǎn)，以推動(dòng)手足進(jìn)退變轉(zhuǎn)的樞紐。

　　它的運(yùn)動(dòng)是屬于身法的，身法應(yīng)以中正為主，但不是外形的中正，不是靜止的中正，而是在旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的中正。

　　之所以要做到人身體的中正，其實(shí)就是為了保持自身的平衡和重心。

　　至于兩肩臂到手部本應(yīng)附于中盤，因手法變化較多，且可上中下兼顧。

　　脊背

　　要隨著頂勁的虛向上領(lǐng)與豎項(xiàng)的同時(shí)，脊背向上拔起來(lái)，骨節(jié)既要對(duì)正，又要自然松開(kāi)。

　　胸

　　胸部應(yīng)作到“含”字，含的意義和形狀要如同一口鐘(古代的鐘)懸起來(lái)一樣，外圓而中空。

　　在含胸的過(guò)程中，只有按照上面做的，才能保證胸部不受到壓迫，才能正常的呼吸。

　　我們對(duì)“含”字的解釋，可以用口含食物的形狀來(lái)體會(huì)，不可誤解為向內(nèi)收斂，更不可誤將“拔背”的拔字解為向后方拔。

　　那樣，就形成了駝背現(xiàn)象，與挺胸的形狀同樣是錯(cuò)誤的。因?yàn)樗紩?huì)影響肺部的自然呼吸。

　　腰

　　腰部系人體上下的樞紐，應(yīng)隨勢(shì)旋轉(zhuǎn)，以適應(yīng)變化的方向，達(dá)到得機(jī)得勢(shì)的要求，所以既要“不偏不倚”又要左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　拳論所說(shuō)“忽隱忽現(xiàn)”(向左轉(zhuǎn)則左隱而右現(xiàn)，反之，則右隱而左現(xiàn)，是指腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的現(xiàn)象，不是呆板的中正)。

　　但是在靜止時(shí)雖應(yīng)保持中正，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在變化方向的身法較大時(shí)，亦可以用螺旋形的運(yùn)動(dòng)向前、后、左、右斜轉(zhuǎn)，如同我們騎自行車當(dāng)轉(zhuǎn)彎時(shí)，自己雖感覺(jué)中正，而旁觀則見(jiàn)向內(nèi)傾斜。

　　因?yàn)檫@時(shí)，必須有向心力，才能保持人體(物體)重心的平衡。

　　不過(guò)在這種形勢(shì)下，頂勁必須加強(qiáng)中正地上領(lǐng)，而襠部松沉，膝部一提一落，上下相隨地配合適當(dāng)，才能符合正中富斜，斜中富正的要求。

　　至于腰的旋轉(zhuǎn)角度，則應(yīng)以腿為準(zhǔn)，與眼同方向轉(zhuǎn)到胸口與眼對(duì)齊，相反時(shí)則以肩對(duì)眼所注視之處。

　　腹部

　　從胸口到臍上為腹部，要求則自然松靜，符合拳歌所謂“腹內(nèi)松凈氣騰然”的要求。