人體關節受到控制和要害部位受到打擊，會失去抵抗能力或有生命危險。熟悉和掌握它有利于制服和消滅敵人，保存自己。面部、太陽穴、后腦。喉部、心窩、肋部、下腹部、襠部等要害部位受到打擊會劇痛或休克。指關節、腕關節、肘關節、肩關節、膝關節、踝關節等受到打擊和控制，會失去抵抗能力。

　　擒拿格斗訓練擒拿格斗訓練時的要素 擒拿格斗訓練時應注意掌握以下要素。

　　l.協調

　　協調是指動作本身和動作與動作之間要協調一致，無論在力量的發與收上;身體各部位各肢體的配合上;動作的某個細節上都要準確協調、通達順暢，協調能力的好壞決定著速度、靈活性、耐力、力量的發揮和動作的準確程度。

　　2.耐力

　　耐力是人體長時間進行肌肉活動的能力，也是抗疲勞的能力，在對抗格斗中起著很重要的作用。

　　3.力量

　　力量是肌肉緊張或收縮時產生出來的一種能力。在搏斗時，如果雙方實力相當，那么誰有好的力量素質，誰就相對占優勢，力量在對抗格斗中體現為爆發力，所以力量大小取決于速度的快慢，速度的快慢又決定或促成力量的發揮。

　　4.平衡

　　就是指人體在空間保持相對的靜止，平衡能力是一種隨時控制身體重心位置，保持穩定的能力，因而要求在攻防的任何動作中都要保持身體平衡，平衡不好，重心不穩，就容易在攻防動作的變化中失控，甚至跌倒，平衡能力強，重心就穩，因而動作也就協調、順暢、發力得當，運動自如。

　　5.速度

　　這里所說的速度是指人體進行快速運動的能力，是格斗中取勝的關鍵。

　　6.時機

　　時機就是在時間上的機會。在格斗中，準確判斷和把握攻擊的時機，就會使攻而準確有效，防而嚴密不漏。

　　7.嚴謹

　　動作嚴謹即動作規范、正確和標準。動作正確才能絲毫不差地更加有效地發揮出它大的能量和本身的威力。

　　8.眼神

　　眼神是指視覺分辨物體的能力。眼神明亮，視覺能力強，目光銳利，視野寬闊，善于觀察對方，這在格斗中起到非常重要的作用。所以，在平時訓練時，要盡量鍛煉眼神，擴大視野范圍，達到清楚地注視并控制住對方整個身體與動作變化的程度。

　　9.信心

　　在對敵格斗中要保持佳的心理狀態。要樹立敢打必勝的信念，格斗中不能膽怯，要表現出精神鎮靜，情緒穩定，頭腦清醒，意志堅強。

　　10.簡捷

　　就是選用簡單快速、走捷徑的攻擊方法。其目的是以直接、接近的路線打擊對方。

　　擒拿格斗訓練的方法 擒拿格斗訓練的方法有二種。一種是單練法;另一種是對練法。單練法有軍體拳、捕俘拳和擒敵拳;對練法有條件實戰、模擬實戰、有假設敵的實戰等。

　　以對抗性攻防練習為主，并追求實戰效果，隨時糾正錯誤，改進和提高技術、戰術。

　　倒地制敵法 顧名思義，倒地制敵法就是在地上制敵的辦法。倒地制敵的動作千變萬化，但主要依靠反關節制壓的動作，將敵控制成為俯臥、仰臥、側臥姿勢，通過對手臂、頸部和膝腰等部位的控制，使其全身無法活動。倒地制敵法又分為俯臥制敵法、仰臥制敵法、側臥制敵法、坐臥制敵法。

　　擒拿及動作特點 擒拿是一種應敵捕捉技術。它針對人體各活動關節和穴位，進行刁、拿、切、和、閉。封、鎖、截、搬、砸等技術對敵人進行反側關節、分筋挫骨、點穴暈死，使之失去反抗能力而束手就擒。

　　擒拿分為主動擒拿和被動擒拿。主動擒拿是指主動接近對方，快速地使用擒拿動作將其在短的時間內以快的速度制服;