我國人民經過這么多年的習武實踐和研究，后都證明了由于武術重視內外兼修，所以對身體很多部位都有著很好的作用，經常的練習可以起到一個很好地促進作用，武術里面的套路多種多樣，所以也就有了針對身體各個部位練習的動作，鍛煉到全身。

　　武術可以通過內在的功法和呼吸等等相互配合，從而幫助人體的各項比如速度，力量，反應速度等等方面很好的鍛煉到，經常練習一些類似太極拳等有溫養作用的拳法，對于很多有慢性疾病的人和身體面體力比較差的人，都能起到一個保健的作用。

　　1.武術

　　武術是運作武力的學術，武術是擁有武力和使用武力的學問。修證武術、造就武力、表述武力是武術運作的全過程。武術包括所有以原始風格表述武力的項目，武術包括所有的展示武力和使用武力的形式。

　　人類本能的對武力的需求產生了武術，在漫長的歷史時期內它逐漸發展成為一種專門的學問。人體結構的相同和思想行為的一致決定了古今中外的武術的性質模式和行為原則的無別，環境的限制世俗的影響和人為的因素導致武術形象的千姿百態。

　　武術的載體可以是任何一個拳種，一門搏擊術，武術的表相可以是任何一種形式，任何一種風格。武術基因凸現的是自然的法則，而載體尤其是載體的表相凸現的則是人為的意志。

　　武術的定義很廣泛,它包括有中國武術、日本空手道、韓國跆拳道、泰國泰拳、劍道等。

　　2.中華武術

　　武術定義廣泛，但是目前武術狹義的含義特指中華武術，中華武術包括武術套路、摔跤和散打。

　　武術，并不單純指人們的爭斗中簡單的擊打或自衛動作，揮拳舞棒，有武而無術。中華武術是經過千百年文化陶冶的一種獨特的人體文化，它是以中國傳統哲理和倫理為思想基礎，以傳統兵學和醫學為科學基礎，以內外兼修、術道并重為鮮明特點的一項內容極為豐富的運動。它的流派繁多，拳法多姿，但基本表現形式有兩種：徒手的和器械的攻防動作。寓攻防于表演中形成武術獨特的美學，正如人們所說：技擊是武術的靈魂。

　　3.散打

　　現代散打準確的定義應該是：散打是中國功夫經過提煉和改造后，以擂臺比賽為形式的一種現代體育競技項目。

　　散打不代表中華武術總體的高水平，不代表中華武術的極端表述的高水平，但它一定代表了中華武術中的簡潔實用的拳法腿法和摔法的高水平，代表了中華武術的拳臺競技的高水平。從1978年開始，國家體委組織了一批的武術專家進行散打運動的實驗、推廣，制定相關競賽制度、規則以及培養武術散打運動員、教練員、裁判員。可以說，散打是在傳統武術的基礎上，對各個武術門派的實用招法進行提煉整合，后形成現在這樣的技術體系。

　　雖然中國傳統武術門派、招式繁多，但概括起來，也就是‘打’、‘踢’、‘摔’、‘拿’四種基本技法。‘拿’就是擒拿關節，殺傷力大，對人體有一定傷害，不符現代體育競賽精神，因此散打將‘拿’去掉了。認為散打跟中國武術無關、不屬于中國武術范疇則是一種片面的錯誤的理解。這主要是由于對中國武術認識有誤區而造成的。

　　4.拳擊

　　拳擊是戴(拳擊)手套進行格斗的運動項目。它既是一項業余的，也是一項職業的運動項目。比賽的目標上要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者(拳擊運動員)要力圖避開對方的打擊。

　　拳擊比賽在由三條繩圍繞的拳擊臺上進行。一場業余拳擊比賽有三回合，每回合三分鐘。拳擊運動員要戴(拳擊)手套。其他用具包括：頭盔，護齒，運動短褲和護襠。拳擊運動員的比賽按體重分級。