太極拳是一項(xiàng)柔和緩慢的有氧運(yùn)動，無論男女老少習(xí)練太極拳都能各取所需。練太極拳的好處是保持人體中和態(tài)，太極拳的養(yǎng)生功效也在練習(xí)中體現(xiàn)，下面隨著太極拳音樂加長版《那一天》演練一下吧!

　　練太極拳能保持人體中和態(tài)

　　太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)是陰陽變化，通過陰陽變化能協(xié)調(diào)身體陰陽平衡，調(diào)和人體中和態(tài)。

　　就運(yùn)動與生命的關(guān)系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運(yùn)動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認(rèn)為，生命在于多靜，以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。

　　持此觀點(diǎn)者，多以龜齡鶴壽作比。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理，關(guān)鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運(yùn)動不錯，但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動，無疑會使機(jī)體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。

　　太極拳講究天人合一，要求用意念帶動四肢，達(dá)到內(nèi)外三合的效果，內(nèi)外雙修。

　　所以說，過分地強(qiáng)調(diào)動或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運(yùn)動適度、動靜相間的運(yùn)動;行功走架，進(jìn)退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。

　　這里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注一才，以一念代萬念，所以說外形別動心猶靜。

　　那一天歌詞

　　那一日閉目在經(jīng)殿香霧中

　　驀然聽見是你頌經(jīng)中的真言

　　那一夜搖動所有的經(jīng)筒

　　不為超度只為觸摸你的指尖

　　那一年磕長頭匍匐在山路

　　不為覲見只為貼著你的溫暖

　　那一世轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔

　　不為來世只為途中與你相見

　　那一瞬我已飛

　　哦飛成仙

　　不為來世只為有你

　　喜樂平安

　　那一瞬我已飛

　　不為來世只為有你

　　那一日閉目在經(jīng)殿香霧中

　　驀然聽見是你頌經(jīng)中的真言

　　那一夜搖動所有的經(jīng)筒

　　不為超度只為觸摸你的指尖

　　那一年磕長頭匍匐在山路

　　不為覲見只為貼著你的溫暖

　　那一世轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔

　　不為來世只為途中與你相見

　　那一瞬我已飛

　　哦飛成仙

　　不為來世只為有你

　　喜樂平安

　　那一瞬我已飛

　　不為來世只為有你

　　啊