經過科研檢測發現，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

　　3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液循環

　　經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。太極拳態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練太極拳有利于人體的血液循環。

　　人體的血液循環能預防多種疾病，例如冠心病、腦血栓等，通過練太極拳能減少體內淤血，調理到理想狀態。

　　4、練太極拳能通經絡排病氣

　　不少練太極拳者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛癥消失了。

　　長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練太極拳者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。

　　有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。

　　在人體經絡逐漸暢通的同時也會放出一些病氣，如從病位或與病位有關的經絡循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過程中，病情不斷好轉。

　　例如胃寒者胃脘冷痛，在做太極拳過程中或接受他人發功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明太極拳可以幫助人排病氣。

　　例如發燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會放麻氣等。通過練太極拳或他人放發外氣都可以使人經絡暢通，將體內病氣排出，從而使內臟趨于陰陽平衡。

　　這就是太極拳治病的過程。由于太極拳能調節人體的生理狀態，可以使人體各部分趨于正常化。中老年人正是人體的生理狀態走向不正常的階段;或是臟器開始老化，或已經發生病變。

　　因此中老年人為了防止臟器老化、預防各種疾病發生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病，中老年人需要練太極拳。

　　不少老人通過練太極拳，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練太極拳白發變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。

　　太極拳健身要領

　　一、中華武術，門派繁多，僅拳術就有幾百種

　　各門派都有其獨到之處，歸納起來，不外乎是內外兩家。外拳多以拳打腳踢為主，竄蹦跳躍，騰挪閃戰，攻防含意較為明顯，讓人一看便知是武術。

　　太極拳則別具待色，以意導氣，以氣運身;內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動;以內氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節節貫串，不丟不頂，圓轉自如，輕輕運轉，默默停止。

　　其攻防含意大都隱于內而不顯于外，往往使人誤認為此拳像摸魚一樣，不是武術。

　　特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，練就充足的內氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐。