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四十八式太極拳教學 做這運動精神好(4)

  二一、右左分鬃

  1.抱手提腳2.轉腰出步3.弓步采靠4.轉腰撇腳5.抱手收腳

  6.轉腰上步7.弓步采靠

  二二、高探馬

  1.收腳展臂2.坐腿屈臂3.虛步探掌

  二三、右蹬腳

  1.帶手起腳2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收腳5.蹬腳撐臂

  二四、雙峰貫耳

  1.并手收腳2.落腳收拳3.弓步貫拳

  二五、左蹬腳

  1.轉腰分手2.抱手起腳3.蹬腳撐臂

  二六、掩手撩拳

  1.并手落腳2.出腳握拳掩手3.弓步撩拳

  二七、海底針

  1.跟步擺臂2.坐腿提手3.虛步下插掌

  二八、閃通背

  1.提手收腳2.向前上步3.弓步推撐掌

  二九、右左分腳

  1.轉身扣腳分手2.收腳抱手3.分腳撐臂4.落腳穿手5.弓腿分手

  6.收腳抱手7.分腳撐臂

  三十、摟膝拗步

  1.落腳轉身擺臂2.屈臂上步3.弓步摟手推掌4.轉腰撇腳5.擺臂收腳

  6.屈臂上步7.弓步摟手推掌

  三一、上步擒打

  1.轉腰撇腳抹掌2.收拳收腳3.上步擒打握拳4.弓步打拳

  三二、如封似閉

  1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

  三三、左云手

  (1)1.轉腰扣腳右云2.左云翻掌收腳

  (2)1.右云翻掌出腳2.左云翻掌收腳

  (3)1.右云翻掌出腳2.左云扣腳并步

四十八式太極拳教學 太極拳教學 太極拳的好處 
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