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三十二式太極劍 做這運(yùn)動(dòng)讓你遠(yuǎn)離疾病(6)

  獨(dú)立掄劈(探海勢(shì))

  ①收腳轉(zhuǎn)體,合手掄劍;

  ②上步舉劍;

  ③獨(dú)立劈劍。要點(diǎn)、左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。

  退步回抽(懷中抱月)

  ①退步提劍;要點(diǎn)、劍柄高度同眼高。

  ②虛步抽劍。要點(diǎn)、劍尖高度同頭高。

  獨(dú)立上刺(宿鳥投林)

  ①轉(zhuǎn)體墊步;要點(diǎn)、方向正東。

  ②提膝上刺。要點(diǎn)、劍尖高度比頭高。

  虛步下截(烏龍擺尾)

  ① 撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點(diǎn)、右手手心朝里。

  ②虛步下截。要點(diǎn)、右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。

  左弓步刺(青龍出水)

  ①退步提劍;要點(diǎn)、劍尖指向左前方約30° ,劍刃朝上。

  ②扣腳轉(zhuǎn)體撤劍。

  ③收腳收劍;要點(diǎn)、右手翻掌手心朝上。

  ④弓步平刺。要點(diǎn)、弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

  轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉)

  ①扣腳收劍。

  ②提膝送劍; 要點(diǎn)、右手翻掌手心朝下。

  ③轉(zhuǎn)體右?guī)?要點(diǎn)、上步的方向?yàn)槲髌奔s30°

  ③弓步定勢(shì)。

  縮身斜帶(獅子搖頭)

  ①提腳收劍;

  ②撤步送劍;

  ③丁步左帶。要點(diǎn)、右手翻掌手心朝上。

  提膝捧劍(虎抱頭)

  ①撤步送劍;要點(diǎn)、合手劍刃朝上。

  ②虛步分劍。

三十二式太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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